En 1946, à l'âge de 16 ans, Connery rejoint la Royal Navy. Il s'est formé à Portsmouth à l'école d'artillerie navale et au sein d'un équipage anti-aérien. Il a ensuite été affecté comme matelot qualifié sur le HMS Formidable.
Connery a commencé la musculation à l'âge de 18 ans et, à partir de 1951, s'est entraîné intensivement avec Ellington, un ancien instructeur de gym de l'armée britannique. Alors que son site officiel indique qu'il a terminé troisième au concours M. Univers de 1950, la plupart des sources le placent au concours de 1953, soit troisième dans la classe Junior.
Connery était un footballeur passionné, ayant joué pour Bonnyrigg Rose dans sa jeunesse. On lui a proposé un essai avec East Fife. Lors d'une tournée avec South Pacific, Connery a joué dans un match de football contre une équipe locale que Matt Busby, manager de Manchester United, était en train de repérer. Selon certaines informations, Busby a été impressionné par ses prouesses physiques et a proposé à Connery un contrat d'une valeur de 25 £ par semaine (l'équivalent de 882 £ en 2023) immédiatement après le match.
Le parcours en dents de scie incroyable. Le mec qui pouvait être absolument tout ce qu'il voulait dans la vie, joueur pro de football, acteur, bodybuilder, mannequin...
