Salut tout le monde !
Je suis nouveau ici et j’ai besoin de vos conseils. Je mesure 1m81, je pèse 109 kg et je n’ai jamais vraiment fait de sport. J’ai tout mon gras principalement au niveau du ventre et des poignées d’amour. Ça fait trois semaines que je suis inscrit à la salle, et j’ai déjà commencé à ajuster mon alimentation.
Je me demande si le gainage est vraiment bénéfique dans mon cas. Est-ce que ça peut m’aider à tonifier le ventre et le dos ? Ou vous auriez d’autres exercices à me conseiller pour perdre du gras au niveau du ventre et des poignées ?
Merci d’avance pour votre aide ! 💪
