TRAVAIL : j'ai envie de bosser comme je veux

C'est horrible d'être fliqué toute la journée
Devoir travailler 8h non stop dans la journée

L'idéal serait d'avoir une tâche précise a faire dans la journée, avec un objectif. Donc osef si je passe une heure sur mon téléphone, ou si je prends des pauses toutes les heures

Sinon comment c'est possible de tenir mentalement ?