[HELP] : Comment faire les mouvements en musculation ?

J'ai eu une longue discussion avec un pote la semaine dernière concernant la musculation, notamment par rapport à la vitesse des mouvements. Mais on n' est pas du tout d'accord tous les 2.

Par exemple, le tirage biceps, moi je pense qu'il faut être lent pendant l'effort ( quand on ramène la barre vers soi ) et rapide pendant le non-effort ( quand on la relâche ). Lui me dit que c'est l'inverse qu'il faut faire.

Autre exemple : le bench. Là encore moi je fais du lent pendant l'effort ( abaissement de la barre vers mes pectoraux ) et rapide quand je la remonte. Lui me dit d'y aller rapidement tout le temps.

Faut faire comment les kheys svp ?

Le 20 octobre 2024 à 15:33:05 :
si tu vas légèrement lentement tout du long tes muscles sont en tension longtemps et c'est bénéfique, relâcher d'un coup je ferais pas ça (après je ne suis pas familier avec les exos en salle faisant du poids de corps: pour les tractions par ex si on s'hisse lentement vers le haut relâcher d'un coup la pression est mauvais pour le corps et une opportunité ratée de continuer de faire travailler le corps tandis qu'on redescend en contrôlant la """"chute"""")

Je parle surtout des exos avec des poulies ou des haltères.