Franchement tout les soirs c'est une galère de me dire allez on éteint tout et on ferme les yeux ça peut durer jusqu à 4h du mat comme ça je comprend pas pourquoi comme la plupart des gens c'est pas un plaisir d'aller dormir ???
fais-toi prescrire du quviviq, ça accélère l'endormissement et ça empêche les réveils intempestifs, c'est un somnifère très récent extrêmement efficace
Le 17 octobre 2024 à 20:18:45 : fais-toi prescrire du quviviq, ça accélère l'endormissement et ça empêche les réveils intempestifs, c'est un somnifère très récent extrêmement efficace
Effet secondaire et touche à un processus chimique du cerveau pas bon du tout
Pas de boisson 2h avant de te coucher, pas d'écran 1h avant, si possible une acitivté calme pendant l'heure qui précède le moment où tu veux t'endormir dans un pièce avec de la lumière rouge/orange tamisée et encore mieux en dessous de ton champs de vision (comme un soleil couchant). Lire par exemple c'est bien.
L'auteur c'est juste que ta pas une routine. Perso je me couche a 20h30, je me mais un film ou une série sur la tablette dans le lit, et souvent je m'endors devant, et essaye de pas toucher à ton tel