Insomnie

Des gens dans le même cas ?
J'ai pris un somnifère à 1h00 du matin, et 0 effets

Ca casse la tête
Je suis complètement décaler et les matin c'est une catastrophe
Maux de tête en journée + fatigue

Des astuces pour dormir plus facilement ?

Le 28 octobre 2024 à 03:18:25 :
Mélatonine pas d’écran 1h avant d’aller au lit et relaxation/méditation avant

Je prend parfois de la mélatonine
Et justement j'ai pas geek ce soir

00h00 je me suis mise dans le lit à lire relax
Pris le somnifère

Mais bon depuis 1h00 du matin je tourne dans le lit, du coup je me remet sur le tel c'est mort
Je vais encore pas dormir avant 5h00 du matin

Et à 08h00 réveil

Le 28 octobre 2024 à 03:21:51 :
T'as essayé le sport

Cross fit 2 fois semaine
Et 2 fois semaines escalade en bloc

J'ai un coup de pompe vers 20h00 après manger
Mais si je dort à ce moment la à 00h00 je me réveille en pleine forme

Le 28 octobre 2024 à 03:22:41 :

Le 28 octobre 2024 à 03:18:25 :
Mélatonine pas d’écran 1h avant d’aller au lit et relaxation/méditation avant

Je prend parfois de la mélatonine
Et justement j'ai pas geek ce soir

00h00 je me suis mise dans le lit à lire relax
Pris le somnifère

Mais bon depuis 1h00 du matin je tourne dans le lit, du coup je me remet sur le tel c'est mort
Je vais encore pas dormir avant 5h00 du matin

Et à 08h00 réveil

Tu te sens fatiguée/envie de dormir ou pas du tout ?

Le 28 octobre 2024 à 03:24:21 :

Le 28 octobre 2024 à 03:22:41 :

Le 28 octobre 2024 à 03:18:25 :
Mélatonine pas d’écran 1h avant d’aller au lit et relaxation/méditation avant

Je prend parfois de la mélatonine
Et justement j'ai pas geek ce soir

00h00 je me suis mise dans le lit à lire relax
Pris le somnifère

Mais bon depuis 1h00 du matin je tourne dans le lit, du coup je me remet sur le tel c'est mort
Je vais encore pas dormir avant 5h00 du matin

Et à 08h00 réveil

Tu te sens fatiguée/envie de dormir ou pas du tout ?

Pas du tout
J'ai un coup de pompe vers 20h00
Puis quand ça passe, je suis en pleine forme jusque 3 ou 4h00 du matin

Le réveil c'est chaud
Parfois la journée mal de tête du à la fatigue

Je vais bosser + sport.
Mais arrivée en soirée la forme reviens

Vraiment complètement décaler

Le 28 octobre 2024 à 03:24:02 :

Le 28 octobre 2024 à 03:21:51 :
T'as essayé le sport

Cross fit 2 fois semaine
Et 2 fois semaines escalade en bloc

J'ai un coup de pompe vers 20h00 après manger
Mais si je dort à ce moment la à 00h00 je me réveille en pleine forme

Si t'as la possibilité, tu devrais essayer de courir peu de temps avant de te coucher
Après c'est chaud de courir dans la nuit noire un tapis de course sinon.. ou alors du surplace au pire