Y’a t-il des médecins, psychologiques ou psychiatres sur le FORUM ? J’ai besoin d’un conseil

Bon tant pis, j’ouvre la question au grand public.

J’arrive pas à m’endormir le soir, même si je suis épuisé. Je mets bien 1:30/2h minimum à m’endormir. Je suis obligé de mets M+Z + prendre de la melatonine pour arriver à ce résultat .

Je fais comment pour m’endormir ?

Le 12 octobre 2024 à 13:19:34 :
Bon tant pis, j’ouvre la question au grand public.

J’arrive pas à m’endormir le soir, même si je suis épuisé. Je mets bien 1:30/2h minimum à m’endormir. Je suis obligé de mets M+Z + prendre de la melatonine pour arriver à ce résultat .

Je fais comment pour m’endormir ?

Ferme les yeux

Le 12 octobre 2024 à 13:20:18 :

Le 12 octobre 2024 à 13:19:34 :
Bon tant pis, j’ouvre la question au grand public.

J’arrive pas à m’endormir le soir, même si je suis épuisé. Je mets bien 1:30/2h minimum à m’endormir. Je suis obligé de mets M+Z + prendre de la melatonine pour arriver à ce résultat .

Je fais comment pour m’endormir ?

Ferme les yeux

Ça marche pas

Le 12 octobre 2024 à 13:21:54 :
La réponse simple c'est que tu fuis tes émotions

Vraiment ?

Y’a moyen en vrai, je suis full trauma

Le 12 octobre 2024 à 13:22:19 :
Tu coupe les écrans 2h avant le coucher et utilise des ampoules 2700k.

Je vais tester

Le 12 octobre 2024 à 13:24:42 :
Arrête les écrans et la nourriture 4h avant de dormir, pas de boissons 2h avant de dormir, sport pendant la journée, pièce bien noire et lit confortable.
Après une semaine comme ça s'il n'y a pas d'amélioration, il faut que tu consulte ton médecin.

Okay je vais tester. De toutes façons j’ai rdv j’ai un professionnel la semaine pro

Le 12 octobre 2024 à 13:27:25 :
les écrans c'est vraiment à bannir plusieurs heures avant le coucher

Le forum est unanime

Le 12 octobre 2024 à 13:32:09 :
Et surtout te coucher a heure fixe

C’est quoi une bonne heure pour se coucher pour un réveil à 8:00 par exemple ?

Quand je me couche à 23:30 je m’endors à 1:30