J'ai toujours eu des problèmes de rythme de sommeil, avec un délai d'endormissement de plusieurs heures et globalement l'incapacité de maintenir un rythme de sommeil régulier sur la durée. Depuis quelques mois, ça a atteint un tout autre niveau. Les insomnies sont maintenant systématiques, ça m'arrive de me coucher KO à minuit pour finir par m'endormir dans la matinée à 9 ou 10h.
J'en arrive au point où je suis plus capable de tenir un rythme pour accomplir des tâches basiques. J'applique tous les conseils possibles (pas d’excitants, arrêt des écrans le soir, exo de respiration, sport extrêmement régulier, compléments alimentaires) et y'a absolument rien qui marche.
Je prends des somnifères de temps en temps pour au moins faire une nuit, mais même eux ne marchent que partiellement. Ils peuvent mettre facile 2 à 3h à agir, sans compter que je n'ai pas vraiment envie de me retrouver dépendant aux benzo et de subir leurs effets sur le long terme.
Je sais qu'il y a un problème sous-jacent de stress derrière qu'il faut que je gère, j'ai pris rdv avec un spécialiste y'a quelques mois et j'attends toujours la réponse. En attendant, je subis et ça me fait vriller.
