Les Go muscu, vous pensez quoi des kettlebells ?

Kettlebels ou brique ou jante ou parpaing ça revient au même. Le principe c'est que tu soumettes ton ou tes muscles à des efforts répétés pour les amener à l'échec.

Si les kettlebells te conviennent pour faire du sport c'est l'essentiel. Personnellement en salle j'utilise autant les kettlebells que les dumbbells ou que la poulis.

Le 06 octobre 2024 à 21:59:36 :
Kettlebels ou brique ou jante ou parpaing ça revient au même. Le principe c'est que tu soumettes ton ou tes muscles à des efforts répétés pour les amener à l'échec.

Si les kettlebells te conviennent pour faire du sport c'est l'essentiel. Personnellement en salle j'utilise autant les kettlebells que les dumbbells ou que la poulis.

Merci mon khey , et au niveau des mouvements, c'est mieux de commencer léger, mon khey ? Histoire de bien les maîtriser ? Ou je peux y aller directement avec des poids corrects ?

Le 06 octobre 2024 à 22:00:25 :
Je préfère les haltères que tu charges toi même

Le swing avec des haltères un peu dangereux non?

Le 06 octobre 2024 à 22:01:25 :

Le 06 octobre 2024 à 21:59:36 :
Kettlebels ou brique ou jante ou parpaing ça revient au même. Le principe c'est que tu soumettes ton ou tes muscles à des efforts répétés pour les amener à l'échec.

Si les kettlebells te conviennent pour faire du sport c'est l'essentiel. Personnellement en salle j'utilise autant les kettlebells que les dumbbells ou que la poulis.

Merci mon khey , et au niveau des mouvements, c'est mieux de commencer léger, mon khey ? Histoire de bien les maîtriser ? Ou je peux y aller directement avec des poids corrects ?

Un bon échauffement, si possible au poids du corps ou alors avec des poids légers. Si tu débute le plus simple et d'attaquer sur les machines guidées qui vont te permettre de te familliariser avec le bon mouvement tout en étant travaillant très bien.

Mais tu veux rester sur poids libre, alors oui commence par une à deux semaines à poids léger pour les différents exercice afin de bien maitriser le mouvement.

De toute façon même avec une charge légère ou moyenne tu vas travailler. Le but sera qu'après une ou deux séries tu ressentes bien le travail sur le muscle que tu cibles.

Par contre pense à une chose importante: le repos et la récupération sont au moins aussi important que le travail en lui même.

Donc même si c'est pour commencer avec des charges lourdes, prends 2 jours de récupération minimum entre chaque groupe musculaire.

Le 06 octobre 2024 à 22:03:37 :
Tu peux pas faute de Dev couché… avec mais tu peux large faire les bras/rowing/ élévations latérales frontales par contre pour les jambes c’est mort à partir d’un moment c’est trop léger, commence léger les 4 premières semaines avec beaucoup de rep et peu de temps de repos et beaucoup de série et ensuite petit à petit augmente l’intensité baisse le nombre de rep augmente le reps de repos et réduit le nombre de série

Merci mon khey , c'est noté

Le 06 octobre 2024 à 22:04:30 :

Le 06 octobre 2024 à 22:01:25 :

Le 06 octobre 2024 à 21:59:36 :
Kettlebels ou brique ou jante ou parpaing ça revient au même. Le principe c'est que tu soumettes ton ou tes muscles à des efforts répétés pour les amener à l'échec.

Si les kettlebells te conviennent pour faire du sport c'est l'essentiel. Personnellement en salle j'utilise autant les kettlebells que les dumbbells ou que la poulis.

Merci mon khey , et au niveau des mouvements, c'est mieux de commencer léger, mon khey ? Histoire de bien les maîtriser ? Ou je peux y aller directement avec des poids corrects ?

Un bon échauffement, si possible au poids du corps ou alors avec des poids légers. Si tu débute le plus simple et d'attaquer sur les machines guidées qui vont te permettre de te familliariser avec le bon mouvement tout en étant travaillant très bien.

Mais tu veux rester sur poids libre, alors oui commence par une à deux semaines à poids léger pour les différents exercice afin de bien maitriser le mouvement.

De toute façon même avec une charge légère ou moyenne tu vas travailler. Le but sera qu'après une ou deux séries tu ressentes bien le travail sur le muscle que tu cibles.

Par contre pense à une chose importante: le repos et la récupération sont au moins aussi important que le travail en lui même.

Donc même si c'est pour commencer avec des charges lourdes, prends 2 jours de récupération minimum entre chaque groupe musculaire.

Je vais rester au kettlebell, je trouve ça plus ludique et moins ennuyeux pour moi. Je te remercie ! Demain, ça va transpirer alors.

Le 06 octobre 2024 à 22:07:10 :
Tu peux aussi te lester sur les dips et tractions grâce aux kettlebell, par contre va en salle quand même pour les jambes c’est trop peu et essaye au moins d’avoir du leg curl et une chest press à côté

Pas de salle, je vais m'entraîner dans mon petit jardin, mon bon khey. Merci pour les informations

Le 06 octobre 2024 à 22:12:52 :
Comment ça on t'as donné ? C'est hors de prix ces merdes

J'ai un cousin qui est passé à la musculation plus classique et il a pensé à mes petits bras.