8 mois pour des capacités physiques normales

Bon les amis, je suis un phasme ( ), ça fait quelques mois que j'ai commencé la course a pied, et je me suis mis comme objectif physique pour juin 2025 ceci, après avoir ajouté le fitness Park a ma routine :

Courir le 10 km en 50 minutes
Être capable d'enchaîner 4X 20 flexions sur bloc à un mètre du sol.
Être capable de faire une série de 50 pompes
Être capable de faire des série de 20 tractions et 20 dips.

Est-ce que ça vous semble atteignable dans ce délai ? Est-ce que ça vous semble des performances suffisantes pour avoir une condition physique au dessus de la moyenne (>50% des hommes, pas plus), et un physique un peu dessiné ?

Mon entrainement actuel pour parvenir à ça :

Je cours 3 fois par semaine :

8 km avec du fractionné
J'enchaîne sur 4X20 flexions sur un bloc à 70 cm du sol
J'enchaîne sur 4 x mon max sur barre de tractions puis bloc pour dips
Je finis par 4 X mon max sur pompes et des séries de crunch et de gainage.

Merci a la populace go muscu du forum et globalement tous mes confrères kheys pour leurs éventuels retours

Tu veux grossir ? Oui je fais de la course à pied 3 fois par semaine