- réveil à 4h - travail jusqu'à 9h - petit dej jusqu'à 9h30 - travail jusqu'à 13h - pre workout collation - gym jusqu'à 14h - déjeuner jusqu'à 14h45 - sieste jusqu'à 15h30 - travail jusqu'à 18h - plaisir jusqu'à 19h30 - dîner jusqu'à 20h10 - plaisir jusqu'à 21h30