Je fais trop de sport ?

30min de vélo aller + 30min retour pour aller au taf : 5x/ semaine
1h de muscu le midi : 5x par semaine
Cap env 8km le samedi
Mardi soir : 1h30 d'athlétisme
Jeudi soir : 1h de natation
Dimanche : 5h de vélo

C'est faisable ou intenable à long terme ?
J'ai ajouté les 3 dernière entraînement y'a 3 semaines et je commence à être claqué.

tu peux remplacer la muscu en salle par le poids de corps/callisthénie pour qqchose de plus digeste et qui travaillera harmonieusement ton corps

tu bosses bien les jambes c'est cool et c'est rare, j'ai toujours entendu dire que les muscles se développaient pendant les temps de repos; et pour ce que ça vaut j'ai à un moment fait des tractions chaque jour pendant un mois et des broutilles puis plus tard une fois ts les deux jours et c'est limite si je me sentais pas davantage progresser avec la seconde formule mais je suis pas expert

Le 26 septembre 2024 à 18:45:24 :
tu peux remplacer la muscu en salle par le poids de corps/callisthénie pour qqchose de plus digeste et qui travaillera harmonieusement ton corps

tu bosses bien les jambes c'est cool et c'est rare, j'ai toujours entendu dire que les muscles se développaient pendant les temps de repos; et pour ce que ça vaut j'ai à un moment fait des tractions chaque jour pendant un mois et des broutilles puis plus tard une fois ts les deux jours et c'est limite si je me sentais pas davantage progresser avec la seconde formule mais je suis pas expert

A la salle je bosse un groupe musculaire différents chaque jour.

Le 26 septembre 2024 à 18:45:45 :
Il faut y aller progressivement avec la charge d'entrainement.
Tu as rajouté 7h30 de sport d'un coup et tu t'étonnes ?

Ahi pas faux.
Pas vraiment 7h30, en vrai je faisais peut être 2-3h de vélo les week end.

Le 26 septembre 2024 à 18:50:06 :
arrete la cap et l athlétisme de rien

Non j'aime bien.

Le 26 septembre 2024 à 18:51:31 :
5h de vélo le dimanche ?
Tu fais cb de km?

90km environ

Non c'est la moyenne basse d'un sportif je fait plus de sport depuis des année et je tiens

Après quqbd je fait pas de sport une journée pour tel ou tel raisons je le s'en pas bien

le cardio à outrance fait baisser la testostérone

faut l’savoir

Le 26 septembre 2024 à 18:53:16 :

Le 26 septembre 2024 à 18:51:31 :
5h de vélo le dimanche ?
Tu fais cb de km?

90km environ

Ha OK en mode cyclotouriste ou y'a du dénivelé ?

Le 26 septembre 2024 à 18:54:50 :
le cardio à outrance fait baisser la testostérone

faut l’savoir

à ta place j’arrêterai les efforts de longue durée pour faire du fractionné 30 minutes par jour

et du poids de corps quotidien

Ca dépend c'est quoi l'objectif, si c'est prendre du muscle tu laisses pas assez de temps de repos par exemple

Sinon faudra surtout adapter l'alimentation, faire beaucoup de sport ça demande un apport conséquent d'énergie

Le 26 septembre 2024 à 18:57:31 :

Le 26 septembre 2024 à 18:54:50 :
le cardio à outrance fait baisser la testostérone

faut l’savoir

à ta place j’arrêterai les efforts de longue durée pour faire du fractionné 30 minutes par jour

et du poids de corps quotidien

C'est exactement ce que je fais

Tu ne serais pas mon secondaire par hasard?