Hiérarchie des contractions musculaires

Quel type d'effort impose le + de tension mécanique à vos muscles ?

Niveau 0 :Excentrique non controlé

Niveau 1 :Excentrique contrôlé

Niveau 2 :Isométrie

Niveau 3 :Concentrique avec "stretch reflex" (utilisation du reflexe élastique produit par la phase excentrique de la rep précédente)

Niveau 4 :Concentrique depart arrêté (exemple d'une traction deadstop en bas)

Niveau 5 :Concentrique explosif avec utilisation du "stretch reflex"

Niveau 6 :Concentrique explosif départ arrêté