[PERTE DE POIDS] Mes premiers 5 kms de courses

J’essaye de commencer la course pour perdre du poids, je n’avais jamais couru avant et j’essaye de m’améliorer. Mes deux premières séances :

J’ai déjà progressé en une séance mais si vous avez des conseils pour davantage m’améliorer, je suis carrément preneur les kheys

Le 10 septembre 2024 à 23:33:11 :
15km/h ? C'est une très bonne vitesse pour quelqu'un qui n'a jamais couru.

15km/h ? C’est pas grand chose non ? Quand tu vois Mbappé taper des pointes à 38 km/h, je suis complètement ridicule à côté

Le 10 septembre 2024 à 23:37:33 :

Le 10 septembre 2024 à 23:33:11 :
15km/h ? C'est une très bonne vitesse pour quelqu'un qui n'a jamais couru.

15km/h ? C’est pas grand chose non ? Quand tu vois Mbappé tapait des pointes à 38 km/h, je suis complètement ridicule à côté

On souffle

Le 10 septembre 2024 à 23:36:36 :
le plus drôle dans tout ça c'est que si c'est vraiment tes chronos tu dois avoir un corps de sous homme en sous nutrition, du coup pas super compliqué de faire du 4min/km avec ton corps de lache

J’aimerais tellement l’avoir ce corps mais non, mon objectif est justement de perdre du poids. J’aimerais passer de 87 kgs à 75 au moins

C'est en sprint les 38 km/h ahurin....

Tenir 15 km/h sur 30 minutes voir 1h c'est difficile.

Ça me fait rire les fameux débutants qui ont un rythme de course de 4 min au km

Le 10 septembre 2024 à 23:37:33 :

Le 10 septembre 2024 à 23:33:11 :
15km/h ? C'est une très bonne vitesse pour quelqu'un qui n'a jamais couru.

15km/h ? C’est pas grand chose non ? Quand tu vois Mbappé tapait des pointes à 38 km/h, je suis complètement ridicule à côté

Tu compares un sprint de 40m avec un 5km

Le 10 septembre 2024 à 23:31:27 :
J’essaye de commencer la course pour perdre du poids, je n’avais jamais couru avant et j’essaye de m’améliorer. Mes deux premières séances :

J’ai déjà progressé en une séance mais si vous avez des conseils pour davantage m’améliorer, je suis carrément preneur les kheys

Ta taille ton poids de base?

Le 10 septembre 2024 à 23:33:11 :
15km/h ? C'est une très bonne vitesse pour quelqu'un qui n'a jamais couru.

C'est troll

Le record du monde est de 2h 21km/h

21km/h

Un débutant obèse fait jamais 15 km/h bordel réfléchi

Le 10 septembre 2024 à 23:39:57 :

Le 10 septembre 2024 à 23:33:11 :
15km/h ? C'est une très bonne vitesse pour quelqu'un qui n'a jamais couru.

C'est troll

Le record du monde est de 2h 21km/h

21km/h

Un débutant obèse fait jamais 15 km/h bordel réfléchi

merci à toi captain constat

Le 10 septembre 2024 à 23:39:01 :
L'OP obligé de mentir pour avoir des compliments

Compliment de quoi ? Mes chronos sont ridicules, je débute seulement. Je recherche justement des conseils pour m’améliorer. 5 kms en 20 minutes c’est à la portée de n’importe quel zigoto

Sors réellement de chez toi et va vraiment courir au lieu de faire des vieux topic fake troll faux debutant.

Et là peut-être, tu obtiendras des conseils.

Le 10 septembre 2024 à 23:41:33 :

Le 10 septembre 2024 à 23:39:01 :
L'OP obligé de mentir pour avoir des compliments

Compliment de quoi ? Mes chronos sont ridicules, je débute seulement. Je recherche justement des conseils pour m’améliorer. 5 kms en 20 minutes c’est à la portée de n’importe quel zigoto

Tu pèses combien?
Tu parles de perte de poids donc on t'imagine au minimum en surpoids et tu tapes un chrono d'un mec de poids normal un minimum entrainé

Le 10 septembre 2024 à 23:41:33 :

Le 10 septembre 2024 à 23:39:01 :
L'OP obligé de mentir pour avoir des compliments

Compliment de quoi ? Mes chronos sont ridicules, je débute seulement. Je recherche justement des conseils pour m’améliorer. 5 kms en 20 minutes c’est à la portée de n’importe quel zigoto

Non c'est un bon temps. A la portée de la plupart des hommes adultes certes mais avec de l'entraînement quand même. Par contre t'as une cadence de course très basse, tu es grand ?
Si par t'améliorer tu entends "perdre plus de poids", déjà cours plus lentement là t'es pas efficace sur la perte de poids, vise plutôt une allure de 6mn/km soit 10kmh ou un peu plus vite si tu veux perdre du poids. Et faut courir plus longtemps Mini mini 20mn sinon "ça sert à rien" (presque)
Et augmente cette cadence bordel tu vas te blesser

Le 10 septembre 2024 à 23:43:19 :
Sors réellement de chez toi et va vraiment courir au lieu de faire des vieux topic fake troll faux debutant.

Et là peut-être, tu obtiendras des conseils.

Hein ? Ce sont sont mes vrais chronos ADIDAS running capturé avec mon Apple Watch, tu as même ma fréquence cardiaque