Je suis extrêmement maigre, comment prendre 10 kg en quelques mois ?

Je fais 66 kg pour 1m90

Il y a à peine un ou deux mois, j'étais à 70 kg. En fait je ne mange pas beaucoup, parce que j'ai l'impression de ne pas ressentir la faim, du moins pas comme la personne lambda. Moi, au bout d'à peine deux ou trois bouchées, je suis déjà rassasié

Si j'intensifie ma consommation d'œufs, de lait et surtout de viande (de bœuf, notamment), vous pensez qu'il y a moyen que je prenne 10-15 kg ?

Je sais à quel point ça peut être difficile de prendre du poids

Force toi à manger un peu plus à chaque fois même si t'as plus faim pour habituer ton estomac à comprendre qu'il faut manger plus

Le 12 septembre 2024 à 00:33:14 :
Comme je l'ai dit sur ton précédent topic 2g de prot/kg de poids + 3000kcal/jour + musculation de rien

J'allais te répondre mais les modos m'ont supprimé mon topic

Les protéines on les trouve généralement dans la viande, non ?

Le 12 septembre 2024 à 00:34:23 :

Le 12 septembre 2024 à 00:33:14 :
Comme je l'ai dit sur ton précédent topic 2g de prot/kg de poids + 3000kcal/jour + musculation de rien

J'allais te répondre mais les modos m'ont supprimé mon topic

Les protéines on les trouve généralement dans la viande, non ?

Quels enfoirés ces modos

Le 12 septembre 2024 à 00:34:02 :
Je sais à quel point ça peut être difficile de prendre du poids

Force toi à manger un peu plus à chaque fois même si t'as plus faim pour habituer ton estomac à comprendre qu'il faut manger plus

C'est ce que je fais mais ça a l'air d'être insuffisant

J'ai pensé à go fastfood très régulièrement mais voilà, ça coûte cher sur le long-terme donc j'ai abandonné l'idée

Le 12 septembre 2024 à 00:36:10 :

Le 12 septembre 2024 à 00:34:02 :
Je sais à quel point ça peut être difficile de prendre du poids

Force toi à manger un peu plus à chaque fois même si t'as plus faim pour habituer ton estomac à comprendre qu'il faut manger plus

C'est ce que je fais mais ça a l'air d'être insuffisant

J'ai pensé à go fastfood très régulièrement mais voilà, ça coûte cher sur le long-terme donc j'ai abandonné l'idée

Mauvaise idée les fast foods

Pour prendre du poids faut consommer plus que ce que tu dépenses. Force toi vraiment à continuer encore et encore mm si t'as pas faim, et des trucs consistants pas des gâteaux

Le 12 septembre 2024 à 00:37:32 :
mange des tacos lyonnais

Des tacos j'en mange mais uniquement parisiens

C'est mort du coup, vu qu'ils ne sont pas lyonnais ?

Le 12 septembre 2024 à 00:38:13 :

Le 12 septembre 2024 à 00:36:10 :

Le 12 septembre 2024 à 00:34:02 :
Je sais à quel point ça peut être difficile de prendre du poids

Force toi à manger un peu plus à chaque fois même si t'as plus faim pour habituer ton estomac à comprendre qu'il faut manger plus

C'est ce que je fais mais ça a l'air d'être insuffisant

J'ai pensé à go fastfood très régulièrement mais voilà, ça coûte cher sur le long-terme donc j'ai abandonné l'idée

Mauvaise idée les fast foods

Pour prendre du poids faut consommer plus que ce que tu dépenses. Force toi vraiment à continuer encore et encore mm si t'as pas faim, et des trucs consistants pas des gâteaux

Merci pour le conseil khey. Je vais me mettre à manger énormément de viande à partir de maintenant, et des oeufs aussi

Le 12 septembre 2024 à 00:34:23 :

Le 12 septembre 2024 à 00:33:14 :
Comme je l'ai dit sur ton précédent topic 2g de prot/kg de poids + 3000kcal/jour + musculation de rien

J'allais te répondre mais les modos m'ont supprimé mon topic

Les protéines on les trouve généralement dans la viande, non ?

Oui. Viande, fromage blanc, les oeufs,...

A titre d'info du poulet c'est 20g de prot/100g donc tu dois manger l'équivalent de 700g de poulet.

Tu peux par exemple manger du pain protéiné au fromage blanc, des oeufs, des lentilles,...

Et pour remplir ton quotat calorique faut des glucides. Riz, pates, patates,...

Si t'as du mal à tout combler tu peux aussi prendre de la whey ou du gainer (le gainer est sucré donc + de calories)

Le 12 septembre 2024 à 00:39:51 :

Le 12 septembre 2024 à 00:34:23 :

Le 12 septembre 2024 à 00:33:14 :
Comme je l'ai dit sur ton précédent topic 2g de prot/kg de poids + 3000kcal/jour + musculation de rien

J'allais te répondre mais les modos m'ont supprimé mon topic

Les protéines on les trouve généralement dans la viande, non ?

Oui. Viande, fromage blanc, les oeufs,...

A titre d'info du poulet c'est 20g de prot/100g donc tu dois manger l'équivalent de 700g de poulet.

Tu peux par exemple manger du pain protéiné au fromage blanc, des oeufs, des lentilles,...

Et pour remplir ton quotat calorique faut des glucides. Riz, pates, patates,...

Si t'as du mal à tout combler tu peux aussi prendre de la whey ou du gainer (le gainer est sucré donc + de calories)

Quand tu dis 700g de poulet, tu veux dire 700g de poulet par jour ?

Le 12 septembre 2024 à 00:38:23 :
Go faire du sport ou demande de ban

Je fais déjà de la muscu.

Le 12 septembre 2024 à 00:43:28 :
T'es anorexique ?

À la limite de l'anorexie, on va dire.