[PHOTO] J'ai un corps de merde, je fais comment pour prendre du poids ?

J'ai 26 ans. Ça doit faire un an que je go muscu de manière irrégulière c'est vrai (et sûrement insuffisante), je n'observe aucun résultat

Soyez francs et honnêtes, je peux faire quoi pour prendre 15 kg (je fais 66 kg pour 1m90)

Le 12 septembre 2024 à 00:18:36 :
Bin mange

C'est ce que je fais. Je mange littéralement n'importe quoi, mais ça ne marche pas.

Le 12 septembre 2024 à 00:19:20 :

Le 12 septembre 2024 à 00:18:36 :
Bin mange

C'est ce que je fais. Je mange littéralement n'importe quoi, mais ça ne marche pas.

Ton problème est là. Renseigne toi sur la diète correcte à suivre. Déjà ton apport de protéine pour prendre du muscle doit être à 2g prot/kg de poids.

Ensuite tu être en surplus calorique également pour prendre du poids.

Imaginons que tu pèses 70kg si tu manges 3000kcal de bonnes choses/jour et que tu as bien tes 140g de protéines tu vas d'office prendre de la masse

Le 12 septembre 2024 à 00:19:44 :
J'en peux plus de cette boucle CEST NUUUUUUUUL

J'ai du faire le topic seulement 3 ou 4 fois

Le 12 septembre 2024 à 00:21:54 :

Le 12 septembre 2024 à 00:19:44 :
J'en peux plus de cette boucle CEST NUUUUUUUUL

J'ai du faire le topic seulement 30 ou 40 fois