Ma FC quand je cours part en cacahuête

Salut les kheys,

Je fais du running depuis quelques mois, et lorsque je m'entraine, ma FC part tout le temps en couille, et mon en pique durant la course avec un gros coup de chaud, ca parle a quelqu'un ?

Autre remarque lorsque je cours a faible allure (j'ai essayé entre 6:30 et et 7:20 / km) J'ai une FC qui tourne a 175, que je trouve relativement elevé des conseils pour améliorer ça ?

Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.
C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

Le 14 août 2024 à 08:42:14 :
Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.
C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

15 minutes par jour 6 fois par semaine en endurance fondamentale ça fait le taff tu penses ou il faut viser plutôt 20/30mn ?

Le 14 août 2024 à 08:42:14 :
Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.
C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

Tu conseilles combien de temps? et quelle distance par session ? actuellement j'essaye de faire entre 15/20 km / semaine en 2 sessions /semaine
Je me suis inscrit a un semi en octobre, je dois abandonner ?

Le 14 août 2024 à 08:44:49 :
Va consulter un cardiologue avec ces données à l'appui.

Tu penses il va savoir me conseiller ?

Le 14 août 2024 à 08:43:43 :

Le 14 août 2024 à 08:42:14 :
Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.
C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

15 minutes par jour 6 fois par semaine en endurance fondamentale ça fait le taff tu penses ou il faut viser plutôt 20/30mn ?

15 minutes par jour 6 jours sur 7 c'est inefficace comme entrainement kheya

Mais vraiment kheya c'est useless

Commence a courir un jour oui et un jour non

Progressivamente augmente le temps de course et atteind les 60 minutes de course

De preference utilise la methode walk run walk

Exemple si tu cours 60 minutes
Tu cours 30 minutes , tu marche 2 minute et tu recommence a courir pendant 30 minutes

L'endurance fondamentale est une allure a la quelle 2 minutes de repos devrais donner un repos complet

La methode walk run walk elle te permet de pouvoir enchainer plus de kilometre

Le 14 août 2024 à 08:48:26 :

Le 14 août 2024 à 08:44:49 :
Va consulter un cardiologue avec ces données à l'appui.

Tu penses il va savoir me conseiller ?

Il va te faire passer un ECG, une écho cardiaque et un test à l'effort accompagné d'un ECG, qui seront plus que probablement normaux

Le tout, c'est de savoir où tu te situés sur l'échelle de Borg quand tu cours à 6'30"/km ?

Le 14 août 2024 à 08:51:25 :

Le 14 août 2024 à 08:48:26 :

Le 14 août 2024 à 08:44:49 :
Va consulter un cardiologue avec ces données à l'appui.

Tu penses il va savoir me conseiller ?

Il va te faire passer un ECG, une écho cardiaque et un test à l'effort accompagné d'un ECG, qui seront plus que probablement normaux

Le tout, c'est de savoir où tu te situés sur l'échelle de Borg quand tu cours à 6'30"/km ?

Pas besoin de passer par le généraliste ?

Le 14 août 2024 à 08:50:35 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 08:43:43 :

Le 14 août 2024 à 08:42:14 :
Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.
C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

15 minutes par jour 6 fois par semaine en endurance fondamentale ça fait le taff tu penses ou il faut viser plutôt 20/30mn ?

15 minutes par jour 6 jours sur 7 c'est inefficace comme entrainement kheya

Mais vraiment kheya c'est useless

Commence a courir un jour oui et un jour non

Progressivamente augmente le temps de course et atteind les 60 minutes de course

De preference utilise la methode walk run walk

Exemple si tu cours 60 minutes
Tu cours 30 minutes , tu marche 2 minute et tu recommence a courir pendant 30 minutes

L'endurance fondamentale est une allure a la quelle 2 minutes de repos devrais donner un repos complet

La methode walk run walk elle te permet de pouvoir enchainer plus de kilometre

D'acc merci khey

Le 14 août 2024 à 08:52:17 :

Le 14 août 2024 à 08:51:25 :

Le 14 août 2024 à 08:48:26 :

Le 14 août 2024 à 08:44:49 :
Va consulter un cardiologue avec ces données à l'appui.

Tu penses il va savoir me conseiller ?

Il va te faire passer un ECG, une écho cardiaque et un test à l'effort accompagné d'un ECG, qui seront plus que probablement normaux

Le tout, c'est de savoir où tu te situés sur l'échelle de Borg quand tu cours à 6'30"/km ?

Pas besoin de passer par le généraliste ?

Certains disposent d'un ECG, mais pas du reste du matériel

Comme on te l'a dit, il faudrait savoir à quel niveau d'effort tu te situes quand tu cours à 6'30"/km

Le 14 août 2024 à 08:54:02 :

Le 14 août 2024 à 08:52:17 :

Le 14 août 2024 à 08:51:25 :

Le 14 août 2024 à 08:48:26 :

Le 14 août 2024 à 08:44:49 :
Va consulter un cardiologue avec ces données à l'appui.

Tu penses il va savoir me conseiller ?

Il va te faire passer un ECG, une écho cardiaque et un test à l'effort accompagné d'un ECG, qui seront plus que probablement normaux

Le tout, c'est de savoir où tu te situés sur l'échelle de Borg quand tu cours à 6'30"/km ?

Pas besoin de passer par le généraliste ?

Certains disposent d'un ECG, mais pas du reste du matériel

Comme on te l'a dit, il faudrait savoir à quel niveau d'effort tu te situes quand tu cours à 6'30"/km

Je parlais pour avoir rdv chez le cardiologue

Le 14 août 2024 à 08:55:19 :

Le 14 août 2024 à 08:54:02 :

Le 14 août 2024 à 08:52:17 :

Le 14 août 2024 à 08:51:25 :

Le 14 août 2024 à 08:48:26 :

> Le 14 août 2024 à 08:44:49 :

>Va consulter un cardiologue avec ces données à l'appui.

Tu penses il va savoir me conseiller ?

Il va te faire passer un ECG, une écho cardiaque et un test à l'effort accompagné d'un ECG, qui seront plus que probablement normaux

Le tout, c'est de savoir où tu te situés sur l'échelle de Borg quand tu cours à 6'30"/km ?

Pas besoin de passer par le généraliste ?

Certains disposent d'un ECG, mais pas du reste du matériel

Comme on te l'a dit, il faudrait savoir à quel niveau d'effort tu te situes quand tu cours à 6'30"/km

Je parlais pour avoir rdv chez le cardiologue

Vérifie si c'est possible, mais en première intention, ça me paraît non-nécessaire

Le 14 août 2024 à 08:43:57 :

Le 14 août 2024 à 08:42:14 :
Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.
C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

Tu conseilles combien de temps? et quelle distance par session ? actuellement j'essaye de faire entre 15/20 km / semaine en 2 sessions /semaine
Je me suis inscrit a un semi en octobre, je dois abandonner ?

Bah non n’abandonne pas continue comme ça c’est bien. En vérité te prends pas trop la tête sur la FC ou autre, va juste courir et prends du plaisir.
Je te conseille même d’enlever ta montre et de courir au ressenti, c’est bien plus agréable que de vérifier tes data alors que t’es nul comme nous tous

Le 14 août 2024 à 08:53:53 :

Le 14 août 2024 à 08:50:35 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 08:43:43 :

Le 14 août 2024 à 08:42:14 :
Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.
C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

15 minutes par jour 6 fois par semaine en endurance fondamentale ça fait le taff tu penses ou il faut viser plutôt 20/30mn ?

15 minutes par jour 6 jours sur 7 c'est inefficace comme entrainement kheya

Mais vraiment kheya c'est useless

Commence a courir un jour oui et un jour non

Progressivamente augmente le temps de course et atteind les 60 minutes de course

De preference utilise la methode walk run walk

Exemple si tu cours 60 minutes
Tu cours 30 minutes , tu marche 2 minute et tu recommence a courir pendant 30 minutes

L'endurance fondamentale est une allure a la quelle 2 minutes de repos devrais donner un repos complet

La methode walk run walk elle te permet de pouvoir enchainer plus de kilometre

D'acc merci khey

De rien

En parlant de la methode walk run walk
Elle est valable a tout les niveau et sur toute les distance

C'est la meilleur methode pour progresser de mon point de vue l'éyant toujour exploit

Perso je suis actuellement en prepa semi marathon et marathon et c'est cette methode que j'utlise en sortie

Le 14 août 2024 à 08:58:54 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 08:53:53 :

Le 14 août 2024 à 08:50:35 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 08:43:43 :

Le 14 août 2024 à 08:42:14 :
Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.
C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

15 minutes par jour 6 fois par semaine en endurance fondamentale ça fait le taff tu penses ou il faut viser plutôt 20/30mn ?

15 minutes par jour 6 jours sur 7 c'est inefficace comme entrainement kheya

Mais vraiment kheya c'est useless

Commence a courir un jour oui et un jour non

Progressivamente augmente le temps de course et atteind les 60 minutes de course

De preference utilise la methode walk run walk

Exemple si tu cours 60 minutes
Tu cours 30 minutes , tu marche 2 minute et tu recommence a courir pendant 30 minutes

L'endurance fondamentale est une allure a la quelle 2 minutes de repos devrais donner un repos complet

La methode walk run walk elle te permet de pouvoir enchainer plus de kilometre

D'acc merci khey

De rien

En parlant de la methode walk run walk
Elle est valable a tout les niveau et sur toute les distance

C'est la meilleur methode pour progresser de mon point de vue l'éyant toujour exploit

Perso je suis actuellement en prepa semi marathon et marathon et c'est cette methode que j'utlise en sortie

Et la vitesse t'augmentes ça à quelle fréquence ? Et de 0.5km/h à chaque fois ?

Perso j'ai pas de brassard cardiaque ou quoi, je sais que je suis en endurance fondamentale si j'arrive à respirer uniquement par le nez tout du long et que je me sens bien

Le 14 août 2024 à 09:00:47 :

Le 14 août 2024 à 08:58:54 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 08:53:53 :

Le 14 août 2024 à 08:50:35 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 08:43:43 :

> Le 14 août 2024 à 08:42:14 :

> Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

>

> Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.

> C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

15 minutes par jour 6 fois par semaine en endurance fondamentale ça fait le taff tu penses ou il faut viser plutôt 20/30mn ?

15 minutes par jour 6 jours sur 7 c'est inefficace comme entrainement kheya

Mais vraiment kheya c'est useless

Commence a courir un jour oui et un jour non

Progressivamente augmente le temps de course et atteind les 60 minutes de course

De preference utilise la methode walk run walk

Exemple si tu cours 60 minutes
Tu cours 30 minutes , tu marche 2 minute et tu recommence a courir pendant 30 minutes

L'endurance fondamentale est une allure a la quelle 2 minutes de repos devrais donner un repos complet

La methode walk run walk elle te permet de pouvoir enchainer plus de kilometre

D'acc merci khey

De rien

En parlant de la methode walk run walk
Elle est valable a tout les niveau et sur toute les distance

C'est la meilleur methode pour progresser de mon point de vue l'éyant toujour exploit

Perso je suis actuellement en prepa semi marathon et marathon et c'est cette methode que j'utlise en sortie

Et la vitesse t'augmentes ça à quelle fréquence ? Et de 0.5km/h à chaque fois ?

Perso j'ai pas de brassard cardiaque ou quoi, je sais que je suis en endurance fondamentale si j'arrive à respirer uniquement par le nez tout du long et que je me sens bien

Non kheya ca marche pas comme ca

L'endurance fondamentale c'est une zone de frequence cardiaque qui se trouve a 70% de la frequence cardiaque maximale

Si tu la depasse dans une sortie longue destiné a l'endurance fondamentale

Bah tout simplement tu ne progressera pas

Si tu veut augmenter ta vitesse en endurance fondamentale tu dois faire des entrainement a tres haute intensité c'est a dire la VMA

Le 14 août 2024 à 09:07:54 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 09:00:47 :

Le 14 août 2024 à 08:58:54 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 08:53:53 :

Le 14 août 2024 à 08:50:35 OZEN-SENSEI a écrit :

> Le 14 août 2024 à 08:43:43 :

>

> > Le 14 août 2024 à 08:42:14 :

>

> > Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

>

> >

>

> > Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.

>

> > C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

>

> 15 minutes par jour 6 fois par semaine en endurance fondamentale ça fait le taff tu penses ou il faut viser plutôt 20/30mn ?

15 minutes par jour 6 jours sur 7 c'est inefficace comme entrainement kheya

Mais vraiment kheya c'est useless

Commence a courir un jour oui et un jour non

Progressivamente augmente le temps de course et atteind les 60 minutes de course

De preference utilise la methode walk run walk

Exemple si tu cours 60 minutes
Tu cours 30 minutes , tu marche 2 minute et tu recommence a courir pendant 30 minutes

L'endurance fondamentale est une allure a la quelle 2 minutes de repos devrais donner un repos complet

La methode walk run walk elle te permet de pouvoir enchainer plus de kilometre

D'acc merci khey

De rien

En parlant de la methode walk run walk
Elle est valable a tout les niveau et sur toute les distance

C'est la meilleur methode pour progresser de mon point de vue l'éyant toujour exploit

Perso je suis actuellement en prepa semi marathon et marathon et c'est cette methode que j'utlise en sortie

Et la vitesse t'augmentes ça à quelle fréquence ? Et de 0.5km/h à chaque fois ?

Perso j'ai pas de brassard cardiaque ou quoi, je sais que je suis en endurance fondamentale si j'arrive à respirer uniquement par le nez tout du long et que je me sens bien

Non kheya ca marche pas comme ca

L'endurance fondamentale c'est une zone de frequence cardiaque qui se trouve a 70% de la frequence cardiaque maximale

Si tu la depasse dans une sortie longue destiné a l'endurance fondamentale

Bah tout simplement tu ne progressera pas

Si tu veut augmenter ta vitesse en endurance fondamentale tu dois faire des entrainement a tres haute intensité c'est a dire la VMA

Mais mettons que ma vitesse d'EF c'est 8km/h, et que je suis à 130BPM dessus.

Au fur et à mesure de ma progression, j'arriverai à un moment où je serai à 120BPM dessus, non ?

Et donc je pourrai monter à 8.5km/h pour être de nouveau à 130, là où avant j'aurais été peut-être à 140, ou alors je comprends rien ?

Le 14 août 2024 à 09:10:49 :

Le 14 août 2024 à 09:07:54 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 09:00:47 :

Le 14 août 2024 à 08:58:54 OZEN-SENSEI a écrit :

Le 14 août 2024 à 08:53:53 :

> Le 14 août 2024 à 08:50:35 OZEN-SENSEI a écrit :

> > Le 14 août 2024 à 08:43:43 :

> >

> > > Le 14 août 2024 à 08:42:14 :

> >

> > > Cours souvent et a très faible intensité, même 170bpm c'est déjà élevé, surtout si elle est fiable avec une ceinture cardiaque, mais ton trace alors plutôt fiable.

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> > > Il y a pas de secrets, il faut courir souvent et pendant des mois, ça ralentira petit à petit.

> >

> > > C'est pas indispensable mais tu pourras rajouter du fractionné un peu plus tard si t'as vraiment envie de progresser en CAP, mais pour l'instant concentre toi surtout sur ton volume avec le nombre de fois où tu cours dans la semaine.

> >

> > 15 minutes par jour 6 fois par semaine en endurance fondamentale ça fait le taff tu penses ou il faut viser plutôt 20/30mn ?

>

> 15 minutes par jour 6 jours sur 7 c'est inefficace comme entrainement kheya

>

> Mais vraiment kheya c'est useless

>

> Commence a courir un jour oui et un jour non

>

> Progressivamente augmente le temps de course et atteind les 60 minutes de course

>

> De preference utilise la methode walk run walk

>

> Exemple si tu cours 60 minutes

> Tu cours 30 minutes , tu marche 2 minute et tu recommence a courir pendant 30 minutes

>

> L'endurance fondamentale est une allure a la quelle 2 minutes de repos devrais donner un repos complet

>

> La methode walk run walk elle te permet de pouvoir enchainer plus de kilometre

D'acc merci khey

De rien

En parlant de la methode walk run walk
Elle est valable a tout les niveau et sur toute les distance

C'est la meilleur methode pour progresser de mon point de vue l'éyant toujour exploit

Perso je suis actuellement en prepa semi marathon et marathon et c'est cette methode que j'utlise en sortie

Et la vitesse t'augmentes ça à quelle fréquence ? Et de 0.5km/h à chaque fois ?

Perso j'ai pas de brassard cardiaque ou quoi, je sais que je suis en endurance fondamentale si j'arrive à respirer uniquement par le nez tout du long et que je me sens bien

Non kheya ca marche pas comme ca

L'endurance fondamentale c'est une zone de frequence cardiaque qui se trouve a 70% de la frequence cardiaque maximale

Si tu la depasse dans une sortie longue destiné a l'endurance fondamentale

Bah tout simplement tu ne progressera pas

Si tu veut augmenter ta vitesse en endurance fondamentale tu dois faire des entrainement a tres haute intensité c'est a dire la VMA

Mais mettons que ma vitesse d'EF c'est 8km/h, et que je suis à 130BPM dessus.

Au fur et à mesure de ma progression, j'arriverai à un moment où je serai à 120BPM dessus, non ?

Et donc je pourrai monter à 8.5km/h pour être de nouveau à 130, là où avant j'aurais été peut-être à 140, ou alors je comprends rien ?

Avec le temps tu deviendra plus économe dans t'a course et tu pourra augementer ta vitesse en endurance fondamentale mais pour cela il faut faire beaucoup , beaucoup de kilometre par semaine

Ou si non tu peut tout simplement perdre du poid pour aller plus vite

Ou si non il reste la VMA