Comment reprendre un bon rythme de sommeil

Le 14 août 2024 à 23:31:03 :
Bonsoir comme beaucoup de monde sur ce forum, depuis des années j'ai un rythme de sommeil vraiment de merde, je m'explique. Il m'arrive un jour sur deux de ne pas dormir. Quand j'arrive à dormir c'est seulement quelques heures. Au taff je suis vu comme le mec 2 de tensions. Aujourd'hui en conduisant j'ai eu un coup de fatigue d'un coup et j'ai faillit cartonne. Si un khey connaît une astuce. Pas de truc en mode juste couche toi plus tôt, j'ai déjà essayer

Je suis exactement dans le même cas, autant te dire que ma moyenne de sommeil c'est 3-4 par nuit et il me faut 4-5h pour m'endormir c'est juste horrible

Je suis aussi ce mec 2 de tension super cerné et toujours fatigué c'est l'horreur

Je compatis mec c'est horrible j'ai les yeux tellement cernés

Y'a pas des médicaments, pas des trucs trop bizarre, mais à base de plante

Le 14 août 2024 à 23:35:21 :
Je compatis mec c'est horrible j'ai les yeux tellement cernés

Y'a pas des médicaments, pas des trucs trop bizarre, mais à base de plante

Quand tu arrives à faire une nuit complète une fois toutes les deux semaines pour rattraper une partie de ton énormément dette de sommeil et que le lendemain tu dors pas du tout parce que ton cerveau rumine toute la nuit

Quand tu fais enfin une nuit complète mais que t'es encore plus claqué que quand tu dors quelques heures

la boucle infernale

Il faut changer de vie !

Comment peut-on, un jour sur deux, ne pas dormir ?
C'est juste inconcevable pour une personne normale (que tu n'es pas)

va falloir commencer à étudier les raisons de pourquoi t'arrives pas à dormir.

apnée du sommeil ?
lieu pas calme ?
anxiété ?
trop d'écrans ?

Quand tu fais enfin une nuit complète mais que t'es encore plus claqué que quand tu dors quelques heures

la boucle infernale

Le 14 août 2024 à 23:43:14 :
va falloir commencer à étudier les raisons de pourquoi t'arrives pas à dormir.

apnée du sommeil ?
lieu pas calme ?
anxiété ?
trop d'écrans ?

This.

Ça va t'aider, déjà.