Est-ce que mon programme de muscu est bon ?

Bonjour tout le monde,

Ça fait maintenant un an que je suis ce programme. J'aimerais savoir si les exercices que je fais en ce moment sont bien ou si je dois en changer certains pour qu'ils soient plus adaptés à la prise de muscle. Voici mon programme actuel :

SÉANCE 1 : ÉPAULES + TRICEPS
- Développé épaules haltères
- Rowing debout à la barre
- Dips machine
- Extensions triceps
- Oiseaux

SÉANCE 2 : PECTORAUX + ABDOMINAUX
- Développé couché
- Développé incliné
- Écartés pectoraux à la poulie
- Enroulement du bassin
- Gainage planche

SÉANCE 3 : DOS + BICEPS
- Deadlift
- Assisted pull-up
- Rowing horizontal
- Biceps curl