Tu as un boulot l'op ?
Commence déjà par t'habituer à sortir, c'est sur que rester 24h devant ton pc ne va jamais t'aider
Mets toi au défi de marcher 30mn par jour, en ce moment il fait chaud donc essaye le matin ou le soir
Si ça t'ennuie tu peux essayer le vélo, ça sera mieux je pense
Ensuite essaye d'y aller progressivement, essaye de t'inscrire à un club de dance sociale (genre salsa) ça va t'aider à te décoincer
Puis fixe toi des objectifs pour éviter de boucler devant ton pc.. tous les soirs tu réfléchis à ce que tu feras le lendemain. Ça peut être faire un nouveau plat, 1h de lecture, commencer à apprendre quelque chose de nouveau... Bref quelque chose d'utile
Peu à peu tu vas évoluer pour devenir un alpha