Un khey pour gérer ma vie comme si j'étais un SALARYMAN Japonais ?

Je suis au chômage depuis une semaine et j'ai envie de voir ce que ça fait de trimer comme un esclave Japonais

Bosser 15h par jour, avoir de la pression et des tâches en retards à chaque instant

Je te présente mon programme d'entraînement Sonozaki, il est accessible tout en stimulant sainement le corps, si tu es motivé tu peux l'essayer, il fera de toi un vrai démon

Lundi: 50 tractions (pull up ou chin up au choix), 50 pompes (possibilité de faire des variantes de pompes, comme les pompes sur les genoux si débutant ou une fatigue se fait ressentir par ex)
Mardi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Mercredi: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
Jeudi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Vendredi: 50 Tractions (pull up ou chin up), 50 pompes (variantes possibles)
Samedi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Dimanche: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
4 sessions par semaines, 2 sessions tractions & pompes, 2 session course à pied & squats; le tout à coupler avec une alimentation riche et saine (viande rouge et blanche, riz, légumes, pain, fromage, charcuterie, fruits)

avant les sessions tractions/pompes il faudra s'échauffer doucement les poignets, pour se faire j'aime à m'assoir sur les genoux et positionner mes mains comme si j'allais faire des pompes puis lâcher du lest en laissant le poids de mon corps exercer une petite pression sur mes mains puis la retirer doucement https://youtu.be/mhWT2sPs8yw?t=49

évidemment ce n'est jamais une seule série de 50 tractions ni de 50 pompes que je vise, mieux vaut viser un peu en dessous de son maximum de répétitions (mettons 15 d'affilée) puis faire une pause puis refaire 15 puis pause etc jusqu'à atteindre les 50

Le 24 juillet 2024 à 17:43:37 :
Je te présente mon programme d'entraînement Sonozaki, il est accessible tout en stimulant sainement le corps, si tu es motivé tu peux l'essayer, il fera de toi un vrai démon

Lundi: 50 tractions (pull up ou chin up au choix), 50 pompes (possibilité de faire des variantes de pompes, comme les pompes sur les genoux si débutant ou une fatigue se fait ressentir par ex)
Mardi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Mercredi: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
Jeudi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Vendredi: 50 Tractions (pull up ou chin up), 50 pompes (variantes possibles)
Samedi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Dimanche: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
4 sessions par semaines, 2 sessions tractions & pompes, 2 session course à pied & squats; le tout à coupler avec une alimentation riche et saine (viande rouge et blanche, riz, légumes, pain, fromage, charcuterie, fruits)

avant les sessions tractions/pompes il faudra s'échauffer doucement les poignets, pour se faire j'aime à m'assoir sur les genoux et positionner mes mains comme si j'allais faire des pompes puis lâcher du lest en laissant le poids de mon corps exercer une petite pression sur mes mains puis la retirer doucement

évidemment ce n'est jamais une seule série de 50 tractions ni de 50 pompes que je vise, mieux vaut viser un peu en dessous de son maximum de répétitions (mettons 15 d'affilée) puis faire une pause puis refaire 15 puis pause etc jusqu'à atteindre les 50

Oui mais le programme de Mion est meilleur

Le 24 juillet 2024 à 17:44:35 :

Le 24 juillet 2024 à 17:43:37 :
Je te présente mon programme d'entraînement Sonozaki, il est accessible tout en stimulant sainement le corps, si tu es motivé tu peux l'essayer, il fera de toi un vrai démon

Lundi: 50 tractions (pull up ou chin up au choix), 50 pompes (possibilité de faire des variantes de pompes, comme les pompes sur les genoux si débutant ou une fatigue se fait ressentir par ex)
Mardi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Mercredi: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
Jeudi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Vendredi: 50 Tractions (pull up ou chin up), 50 pompes (variantes possibles)
Samedi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Dimanche: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
4 sessions par semaines, 2 sessions tractions & pompes, 2 session course à pied & squats; le tout à coupler avec une alimentation riche et saine (viande rouge et blanche, riz, légumes, pain, fromage, charcuterie, fruits)

avant les sessions tractions/pompes il faudra s'échauffer doucement les poignets, pour se faire j'aime à m'assoir sur les genoux et positionner mes mains comme si j'allais faire des pompes puis lâcher du lest en laissant le poids de mon corps exercer une petite pression sur mes mains puis la retirer doucement

évidemment ce n'est jamais une seule série de 50 tractions ni de 50 pompes que je vise, mieux vaut viser un peu en dessous de son maximum de répétitions (mettons 15 d'affilée) puis faire une pause puis refaire 15 puis pause etc jusqu'à atteindre les 50

Oui mais le programme de Mion est meilleur

cette garçon manquée qui triche au président ?

Le 24 juillet 2024 à 17:43:37 :
Je te présente mon programme d'entraînement Sonozaki, il est accessible tout en stimulant sainement le corps, si tu es motivé tu peux l'essayer, il fera de toi un vrai démon

Lundi: 50 tractions (pull up ou chin up au choix), 50 pompes (possibilité de faire des variantes de pompes, comme les pompes sur les genoux si débutant ou une fatigue se fait ressentir par ex)
Mardi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Mercredi: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
Jeudi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Vendredi: 50 Tractions (pull up ou chin up), 50 pompes (variantes possibles)
Samedi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Dimanche: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
4 sessions par semaines, 2 sessions tractions & pompes, 2 session course à pied & squats; le tout à coupler avec une alimentation riche et saine (viande rouge et blanche, riz, légumes, pain, fromage, charcuterie, fruits)

avant les sessions tractions/pompes il faudra s'échauffer doucement les poignets, pour se faire j'aime à m'assoir sur les genoux et positionner mes mains comme si j'allais faire des pompes puis lâcher du lest en laissant le poids de mon corps exercer une petite pression sur mes mains puis la retirer doucement https://youtu.be/mhWT2sPs8yw?t=49

évidemment ce n'est jamais une seule série de 50 tractions ni de 50 pompes que je vise, mieux vaut viser un peu en dessous de son maximum de répétitions (mettons 15 d'affilée) puis faire une pause puis refaire 15 puis pause etc jusqu'à atteindre les 50

50 pompes ou 50 squats par jour c'est censé être un entraînement intense ?

Le 24 juillet 2024 à 17:46:13 :

Le 24 juillet 2024 à 17:44:35 :

Le 24 juillet 2024 à 17:43:37 :
Je te présente mon programme d'entraînement Sonozaki, il est accessible tout en stimulant sainement le corps, si tu es motivé tu peux l'essayer, il fera de toi un vrai démon

Lundi: 50 tractions (pull up ou chin up au choix), 50 pompes (possibilité de faire des variantes de pompes, comme les pompes sur les genoux si débutant ou une fatigue se fait ressentir par ex)
Mardi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Mercredi: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
Jeudi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Vendredi: 50 Tractions (pull up ou chin up), 50 pompes (variantes possibles)
Samedi: Break ou petite course de 10-15 minutes et une dizaine de tractions maximum
Dimanche: 50 Squats et courir environ une heure (s'autoriser de courtes pauses de 5 minutes max) en forêt
4 sessions par semaines, 2 sessions tractions & pompes, 2 session course à pied & squats; le tout à coupler avec une alimentation riche et saine (viande rouge et blanche, riz, légumes, pain, fromage, charcuterie, fruits)

avant les sessions tractions/pompes il faudra s'échauffer doucement les poignets, pour se faire j'aime à m'assoir sur les genoux et positionner mes mains comme si j'allais faire des pompes puis lâcher du lest en laissant le poids de mon corps exercer une petite pression sur mes mains puis la retirer doucement

évidemment ce n'est jamais une seule série de 50 tractions ni de 50 pompes que je vise, mieux vaut viser un peu en dessous de son maximum de répétitions (mettons 15 d'affilée) puis faire une pause puis refaire 15 puis pause etc jusqu'à atteindre les 50

Oui mais le programme de Mion est meilleur

cette garçon manquée qui triche au président ?

Shionmis à part torturer des enfants et spam où est Satoshi, elle fait quoi ?

Le 24 juillet 2024 à 17:47:27 :
Il suffit d'écrire le mot "Japonais" dans le titre du topic pour attirer tous les kikoojaps en fait

~Nipah

Le 24 juillet 2024 à 17:47:13 :
Les salarymen bossent 15 h par jour mais pas parce qu'ils ont du travail en retard, juste parce que c'est mal vu de partir avant son chef et que leur chef veut faire sérieux. En fin de compte le japon est l'un des pays ou la productivité horaire est la plus basse

J'imagine que ça dépend des boites, mais les supérieurs attendent que tu soit disponible de neuf heure à minuit, pour répondre à des emails ou ajouter du travail en dernière minutes
https://www.youtube.com/watch?v=sdwLr2e0q0A&list=PLvUvuf2Mx-JcjZQxDcP0BTclANoOuW2kj&index=1