Question MUSCU, je dois pousser combien de KG avec mes jambes ?

sur cette machine
je fais 85kg, les jambes font 40% du poids du corps à peu près, soit 34kg dans mon cas, ça veut dire qu'elles doivent supporter 51KG,

donc je devrais pousser 60kg à la salle pour que ce soit efficace non ?

Le 01 juin 2024 à 17:49:07 :

sur cette machine
je fais 85kg, les jambes font 20% du poids du corps à peu près, soit 17kg dans mon cas, ça veut dire qu'elles doivent supporter 68KG,

donc je devrais pousser 70kg à la salle pour que ce soit efficace non ?

"Les jambes font 20% du poids du corps"

Difficile de comparer des perfs sur des machines à câble comme ça, de l'une à l'autre ça peut varier

Je dirai que tu dois être capable de soulever 2 fois ton poids au squat en série

Le 01 juin 2024 à 17:50:14 Loutre___ a écrit :

Le 01 juin 2024 à 17:49:07 :

sur cette machine
je fais 85kg, les jambes font 20% du poids du corps à peu près, soit 17kg dans mon cas, ça veut dire qu'elles doivent supporter 68KG,

donc je devrais pousser 70kg à la salle pour que ce soit efficace non ?

"Les jambes font 20% du poids du corps"

ah oui en effet, c'est 20% pour UNE jambe

"18,49% Le poids moyen d'une jambe représente 18,49% du poids total de la personne"

soit environs 34kg dans mon cas,
du coup on va dire que ça commence à travailler à partir de 50kg sur la machine

https://symmetricstrength.com/

Rentres tes info et dis nous

Normalement c'est 60kg max.

T'es dopé ?

Le 01 juin 2024 à 17:52:45 AideSoutien a écrit :
Qui va feed

feed quoi l'ahuri, c'est une question sérieuse, arrêtez de voir des trolls partout

Le 01 juin 2024 à 17:54:11 Guadalajara77 a écrit :
Normalement c'est 60kg max.

T'es dopé ?

euh non, sur la machine que j'ai postée, on peut dépasser les 200kg de poids chez fitness park

Le 01 juin 2024 à 17:54:11 :
Normalement c'est 60kg max.

T'es dopé ?

Ayaaaa
Ça dit les termes de manière cash

Le 01 juin 2024 à 17:55:00 SauceWizard a écrit :
sur la machine la, je fais 100kilos et je suis pas ultra bon donc tu peux y aller je pense

j'ai senti que ça commençait à peser à partir de 60kg dans mon cas, mais ok je vais monter

Le 01 juin 2024 à 17:54:47 141eCompte a écrit :
tu met le maximum que tu arrive à pousser et tu tend bien les jambes, il faut que tes genoux soient bien bloqué à la fin du mouvement

ok merci, parce qu'à fitness park, c'est comme basic on est livrés à soi même sur les machines, y'a personnes pour t'expliquer

Ce serait bien s‘il y avait un fofo spécialement dédié à la muscu

Oh wait

Le 01 juin 2024 à 17:59:29 JustARandomPNJ a écrit :
Y'a pas de poids que tu dois pousser.
Le nombre n'est qu'une information qui te permet de mesurer et contrôler tes efforts.
Tu choisis un poids qui te met en difficulté lors d'une série de 8 à 15 répétitions et t'essaies de faire mieux la fois suivante.
Quand ça devient trop facile tu augmentes le poids.

ok merci

Le 01 juin 2024 à 17:56:27 :

Le 01 juin 2024 à 17:54:47 141eCompte a écrit :
tu met le maximum que tu arrive à pousser et tu tend bien les jambes, il faut que tes genoux soient bien bloqué à la fin du mouvement

ok merci, parce qu'à fitness park, c'est comme basic on est livrés à soi même sur les machines, y'a personnes pour t'expliquer

Il te troll c'est l'inverse tu dois garder les genoux un peu fléchis.

Le 01 juin 2024 à 18:01:19 DesertFerox a écrit :

Le 01 juin 2024 à 17:56:27 :

Le 01 juin 2024 à 17:54:47 141eCompte a écrit :
tu met le maximum que tu arrive à pousser et tu tend bien les jambes, il faut que tes genoux soient bien bloqué à la fin du mouvement

ok merci, parce qu'à fitness park, c'est comme basic on est livrés à soi même sur les machines, y'a personnes pour t'expliquer

Il te troll c'est l'inverse tu dois garder les genoux un peu fléchis.

ah! putain l'enc..
merci!