Perso je le fais environ 4 matins sur 5.
Le secret, c'est de pousser une grosse crotte de manière continue, sans jamais contracter son anus. Puis quand on voit que la crotte tombe d'elle même. On arrête de pousser.
Car sinon, il n'y aura pas assez de matière fécale pour former une deuxième crotte qui tombera toute seule, vous seriez alors obligé de la sectionner avec votre anus, ce qui est game over.
Et chier qu'une fois par jour. Il faut que la crotte soit assez comprimée.
Avec ça, vous ferez toujours des cacas propres, les seuls exceptions seront quand vous aurez mal digéré un truc.