meilleur méthode pour perdre entre 10 a 15kg d'ici aout ?

Salut a tous,
voila j'ai pris du apres mon mariage, et je voudrais redescendre sur mon mon poids d'avant entre 75 et 78kg pour 1m78, quel parcours vous me conseiller en terme de diet.

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Tu vas fondre comme neige au soleil