[MUSCU] Ma séance Fullbody nocturne INTERLOQUE le forum

Fentes statiques haltères 3 x 8-10 - 40kg/main
Dips lestées 3 x 8 - 48kg/lest
Tractions lestées 3 x 8 - 18kg/lest
Banc à lombaires lesté 3 x 15 - 45kg/lest

3 min de repos entre les séries
5 min de repos entre les exos

Là je vais bouffer des nuggets avec petits pois et carottes puis ensuite 50cl de Hoegaarden

C'est quoi cette séance eclatax ?
je comprend pas ce que tu veut bosser,
Y'a un exo Ischio/mollets, un exo triceps, un exo pour le dos et un pour les lombaires

Le 12 mai 2024 à 01:20:34 :
C'est quoi cette séance eclatax ?
je comprend pas ce que tu veut bosser,
Y'a un exo Ischio/mollets, un exo triceps, un exo pour le dos et un pour les lombaires

Ben je bosse tout, c'est un peu le principe d'un Fullbody
Les dips en plus des triceps ça travail les pectoraux et l'avant des épaules aussi, les tractions biceps et dos, les fentes quadriceps et fessiers, banc à lombaires ischios et lombaires.

Le 12 mai 2024 à 01:22:09 :
45kg pour les lombaires

Tu trouves ça beaucoup en 3 x 15 ? Après j'ai un SDT à 210 aussi, mais j'en fais plus pour le moment