commencer la muscu ?

Le 01 mai 2024 à 02:14:35 :
Bah sors

comment ca "sors" ? Sors ou ? A la salle ?

Le 01 mai 2024 à 02:14:14 :
J'aimerais commencer la muscu mais j'y connait rien, j'ai jamais vraiment été sportif, j'ose pas aller a la salle car justement je connais rien, je vais pas savoir quoi faire. Des conseils pour se muscler de chez soi ?

Commence la salle par les machines , et apprends petit à petit les mouvements avec halteres/barres

Va sur le forum musculation et nutrition de JVC kheyou.

Commence par faire des exercices au poids du corps chez toi, la salle n'est pas un requirement obligatoire pour se muscler tkt.

google est ton ami "faire du sport à la maison"

c'était populaire pendant les confinements cobide, fallait trouver des activités physiques d'intérieur

tu en connais déjà : pompes, abdos, fentes, flexions, tractions (si t'as un truc solide auquel te suspendre)

go dans une salle avec des coachs inclus tu me remercieras quand tu airas des résultats et dos en bon'e etat

oublie basic fit et autre fitness park

Le 01 mai 2024 à 07:23:32 :
Va à la salle fait des trucs au hasard t’apprendras sur le tas

pire conseil.

voilà les meilleures sources d'info accessibles

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

kilian hagen sur YouTube

denis gallois sur tik tok/insta

n'ai pas peur d'aller en salle. Tout le monde s'en branle de toi

Au début (la première séance) essaye toutes les machines une a une avec des poids très faibles pour essayer et voir ce qui te plaît ou non.

Ensuite demande a un coach de te faire un programme et de te montrer les mouvements a effectuer sur chaque exercice, tu vas apprendre vite

Tu peux voir aussi sur ce site les différents exercices existants
https://www.musculaction.com/exercices-musculation.htm

Mais ça dépendra des machines présentes dans ta salle ou non.

Et pense bien a t'étiré avant et après la séance