Les go muscus venez !

Je suis un débutant (j'ai commencé la muscu lundi )
1M82
67kg

je veux montrer à 73-74 kilos, je suis déter et j'ai le temps d'aller à la salle tous les jours.
Mais j'y connais rien en programme + bouffe vous aurez des conseils ?

Le 01 mai 2024 à 17:09:22 :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

merci !

Le 01 mai 2024 à 17:11:01 :
mange pousse dors
à dans deux ans

2 ans pour prendre 6-7 kilos ayaaa c'est trop non ?

Le 01 mai 2024 à 17:14:23 Matrice-Sn[R] a écrit :

Le 01 mai 2024 à 17:11:01 :
mange pousse dors
à dans deux ans

2 ans pour prendre 6-7 kilos ayaaa c'est trop non ?

Faisable en 1 ou moins