Vos PR à la salle de sport ?

Le 22 avril 2024 à 00:19:31 :
Je fais jamais de max
En série 7x 100 DC
10x 45kg dips
Traction 20kg 8 ou 10 chepu

Fake tu passes ta vie sur le forum

Le 22 avril 2024 à 00:20:47 :
tu pèse combien ?

87kg a jeun donc environ 90 en journée

Le 22 avril 2024 à 00:21:32 :

Le 22 avril 2024 à 00:19:31 :
Je fais jamais de max
En série 7x 100 DC
10x 45kg dips
Traction 20kg 8 ou 10 chepu

Fake tu passes ta vie sur le forum

Je travaille pas donc oui j' ai tout mon temps

Le 22 avril 2024 à 00:21:47 :
43kg x 12 au DC
je suis faible
ça fait 8 mois que j'ai commencé je galerais barre à vide au début

Bah+23 kg c'est bien clé. Certains commence plus bas mais osef. L' important c'est de progresser
Vaut mieux que tu progresse que être a 80kg et stagner 3 ans

Le 22 avril 2024 à 00:22:14 :

Le 22 avril 2024 à 00:21:32 :

Le 22 avril 2024 à 00:19:31 :
Je fais jamais de max
En série 7x 100 DC
10x 45kg dips
Traction 20kg 8 ou 10 chepu

Fake tu passes ta vie sur le forum

Je travaille pas donc oui j' ai tout mon temps

la chance

Le 22 avril 2024 à 00:27:24 :

Le 22 avril 2024 à 00:22:14 :

Le 22 avril 2024 à 00:21:32 :

Le 22 avril 2024 à 00:19:31 :
Je fais jamais de max
En série 7x 100 DC
10x 45kg dips
Traction 20kg 8 ou 10 chepu

Fake tu passes ta vie sur le forum

Je travaille pas donc oui j' ai tout mon temps

la chance

Y a des mecs ils taff + copine ils sont la 5x semaine scéance de 2h quasiment. Chepa comment ils font

Le 22 avril 2024 à 00:29:52 :
je mets 40 au DC mais je suis une femme donc je pense que c'est pas mal !
Je travaille les tractions et les dips avec des élastiques car je n'y arrive toujours pas sans. 20 kg à la barre pour les biceps, 70kg squat, 16Okg press leg

Tu as pas de machine pour les traction dans ta salle ?
Et tes perfs c'est en 1 rep max ? (Squat par exemple)

Le 22 avril 2024 à 00:33:00 :

Le 22 avril 2024 à 00:29:52 :
je mets 40 au DC mais je suis une femme donc je pense que c'est pas mal !
Je travaille les tractions et les dips avec des élastiques car je n'y arrive toujours pas sans. 20 kg à la barre pour les biceps, 70kg squat, 16Okg press leg

Tu as pas de machine pour les traction dans ta salle ?
Et tes perfs c'est en 1 rep max ? (Squat par exemple)

Si mais je préfère avec les élastiques, 3/4 rep je dirais donc je pense pouvoir monter plus

Le 22 avril 2024 à 00:34:19 :

Le 22 avril 2024 à 00:33:00 :

Le 22 avril 2024 à 00:29:52 :
je mets 40 au DC mais je suis une femme donc je pense que c'est pas mal !
Je travaille les tractions et les dips avec des élastiques car je n'y arrive toujours pas sans. 20 kg à la barre pour les biceps, 70kg squat, 16Okg press leg

Tu as pas de machine pour les traction dans ta salle ?
Et tes perfs c'est en 1 rep max ? (Squat par exemple)

Si mais je préfère avec les élastiques, 3/4 rep je dirais donc je pense pouvoir monter plus

C'est déjà pas mal
Après tes série de travail du coup tu baisses un peu pour plus de volume ?
Si tu fais tes série avec aussi peu de rep c'est pas du tout optimale