(FOOTING) des conseils pour débuter

Achète des chaussures de course premier prix chez Decathlon (max 20€)
Cours très lentement (allure 8 minutes au kilomètre voire moins)
N'hésite pas à faire des pauses en marchant

Au début tu peux courir que 10 minutes par séance, l'important c'est de les faire. 3 fois par semaine c'est le minimum.

Tu rajoutes 5 minutes à tes séances toute les semaines ou une semaine sur deux.

Après 2-3 mois, si ça te plait vraiment, tu pourras investir plus d'argent.

Tu peux télécharger une appli style Strava, Garmin Connect ou appli Decathlon pour enregistrer tes séances. Si t'as déjà une montre connectée c'est bien, sinon un smartphone suffit

Fais des petites séances (10 min max) au début, avec toujours de l'échauffement (trottiner sur de plat, terrain de course), hydrate toi bien (très important : avant, et après l'effort).

N'écoute pas les jean-fractionné, tu vas te dégouter si tu fais ça. Ça viendra plus tard quand tu sentiras que tu en auras besoin