J'ai un tic à l'oral impossible à enlever

J'étais en train de faire le montage de ma vidéo et ça me choque à quel point je sors des "euuuh" à toutes les sauces
C'est limite maladif et je m'en rends même pas compte.
Ça doit être pour ça que pendant toutes ces années on m'a dit que j'ai l'air nonchalant et pas sûr de moi alors que j'ai l'impression de l'être et d'être enthousiaste.
Quand je suis avec des potes ou des gens que je connais ça va mais quand je me filme ou que je suis à un oral, avec le stress c'est toutes les 5 secondes sérieux

C'est tellement insupportable à écouter, comment on se débarrasse de ce type de tic ?