Fais une série jusqu'à l'échec, retiens combien t'en as fait, tu fais ensuite 5 séries à 60-70% de ton nombre max et tu vas progresser. Là je résume grossièrement, tu peux varier le nombre de rep par série plus précisément.
Le 16 mars 2024 à 20:38:33 : Fais une série jusqu'à l'échec, retiens combien t'en as fait, tu fais ensuite 5 séries à 60-70% de ton nombre max et tu vas progresser. Là je résume grossièrement, tu peux varier le nombre de rep par série plus précisément.
