Ca fonctionne ou pas, la méditation ?

Trop d'instabilité dans ma caboche. Souvent je me dis qu'il faudrait du calme là-dedans. J'avais donc tenté de méditer, mais c'est pas probant, malheureusement...

Y'a des Khey pour qui ça marche ? Si oui, pouvez vous détaillezr vos méthodes, car je m'y prends p'tete (surement) mal.

Oui prouvé scientifiquement.

Il faut que tu le fasses tous les jours. Tu commenceras à voir un résultat. Moi j'en faisais 15-20 min quotidiennement à un moment. Jai senti que mon cerveau fonctionnait différemment. Une expérience très interessante. Ça m'a beaucoup aidé.
Pour la méthode, il s'agit juste de se poser, et d'observer ses pensées, comme si tu observais des nuages ou une rivière qui coule. Si tu t'égares et commences à partir dans un chemin de pensée anxieux ou autre, il suffit juste de revenir calmement à lobservation. Tu peux te féliciter d'être revenu à la meditation (pour éviter de se culpabiliser, de se dire "je suis nul jarrive pas à mediter)

Pour plus de détail tu peux lire mathieu ricard ou mingyur rinpotché

Le 12 mars 2024 à 08:50:03 :
Oui prouvé scientifiquement.

Il faut que tu le fasses tous les jours. Tu commenceras à voir un résultat. Moi j'en faisais 15-20 min quotidiennement à un moment. Jai senti que mon cerveau fonctionnait différemment. Une expérience très interessante. Ça m'a beaucoup aidé.
Pour la méthode, il s'agit juste de se poser, et d'observer ses pensées, comme si tu observais des nuages ou une rivière qui coule. Si tu t'égares et commences à partir dans un chemin de pensée anxieux ou autre, il suffit juste de revenir calmement à lobservation. Tu peux te féliciter d'être revenu à la meditation (pour éviter de se culpabiliser, de se dire "je suis nul jarrive pas à mediter)

Pour plus de détail tu peux lire mathieu ricard ou mingyur rinpotché

Merci pour cette réponse constructive, mon bon clé. Ca participe à me motiver.

J'espère tenir sur la longueur, cette fois. J'ai l'impression de partir d'un tel océan en furie, que ça laisse envisager de longs efforts avant la paix.

Le 12 mars 2024 à 08:41:08 :
Trop d'instabilité dans ma caboche. Souvent je me dis qu'il faudrait du calme là-dedans. J'avais donc tenté de méditer, mais c'est pas probant, malheureusement...

Y'a des Khey pour qui ça marche ? Si oui, pouvez vous détaillezr vos méthodes, car je m'y prends p'tete (surement) mal.

https://www.youtube.com/watch?v=6gdCfI4Y4hs

Le 12 mars 2024 à 08:55:59 :

Le 12 mars 2024 à 08:41:08 :
Trop d'instabilité dans ma caboche. Souvent je me dis qu'il faudrait du calme là-dedans. J'avais donc tenté de méditer, mais c'est pas probant, malheureusement...

Y'a des Khey pour qui ça marche ? Si oui, pouvez vous détaillezr vos méthodes, car je m'y prends p'tete (surement) mal.

https://www.youtube.com/watch?v=6gdCfI4Y4hs

Merci pour ce support, mon bon clé. Cela dit, j'ai des difficultés avec un guide sonore, je préfère le calme plat, en général.

Le 12 mars 2024 à 08:50:03 :
Oui prouvé scientifiquement.

Il faut que tu le fasses tous les jours. Tu commenceras à voir un résultat. Moi j'en faisais 15-20 min quotidiennement à un moment. Jai senti que mon cerveau fonctionnait différemment. Une expérience très interessante. Ça m'a beaucoup aidé.
Pour la méthode, il s'agit juste de se poser, et d'observer ses pensées, comme si tu observais des nuages ou une rivière qui coule. Si tu t'égares et commences à partir dans un chemin de pensée anxieux ou autre, il suffit juste de revenir calmement à lobservation. Tu peux te féliciter d'être revenu à la meditation (pour éviter de se culpabiliser, de se dire "je suis nul jarrive pas à mediter)

Pour plus de détail tu peux lire mathieu ricard ou mingyur rinpotché

J'approuve ces conseils, je rajouterais que tu peux te concentrer sur ta respiration aussi.
je rajouterais egalement que si tu as des sensations étranges, intéressantes, differentes d'un point de vue physique (corps) et cognitif (mental, conscience), laisse faire, continues d'observer sans jugement.

10-15 min c'est bien pour commencer , mais faire du 1h voir plus est normal aussi.