Votre max de tractions prona ?
Pronation donc la paume des mains vers l'extérieur et en stricte évidemment.
Perso je suis à peine à 15.
Le 10 mars 2024 à 08:47:59 :
Je... j'ai échoué.
Ça arrive, après c'est un exercice physique assez demandeur.
Le 10 mars 2024 à 08:48:53 :
Serie de 10 perso mais je fais 120 kg
Tu fais de la muscu depuis combien de temps ?
Le 10 mars 2024 à 08:49:05 ArsenicPussy a écrit :
Le 10 mars 2024 à 08:47:59 :
Je... j'ai échoué.Ça arrive, après c'est un exercice physique assez demandeur.
Cet exercice a donc un point commun avec toi
Le 10 mars 2024 à 08:50:03 :
Le 10 mars 2024 à 08:49:05 ArsenicPussy a écrit :
Le 10 mars 2024 à 08:47:59 :
Je... j'ai échoué.Ça arrive, après c'est un exercice physique assez demandeur.
Cet exercice a donc un point commun avec toi
Càd
Le 10 mars 2024 à 08:50:41 :
J'en fais 3 et je trouve ça bien.
Oui si t'es pas sportif c'est un début.
18 de mémoire avec deadstop
Après l’endurance pas ma tasse de thé.
Sinon : 5 rep avec +27.5 kilos de lest avec deadspot aussi
Le 10 mars 2024 à 08:51:55 :
12
Taille poids ?
Le 10 mars 2024 à 08:52:10 :
18 de mémoire avec deadstop
Après l’endurance pas ma tasse de thé.Sinon : 5 rep avec +27.5 kilos de lest avec deadspot aussi
Putain bien moi mon max en lesté c'était 5 à 20kg
j'ai une génétique de merde et jamais fait de sport de ma vie
par obligation professionnelle, obligé d'avoir un certain niveau
je suis passé de 0 à 15 max avec entrainement en 2 mois
sans entrainement je peux en taper 4-5 max
mais les tractions c'est vraiment une sacré torture pour moi, ca fait 1 ans que j'en ai plus fait et si j'en suis plus obligé je n'en ferais plus jamais
Disons que la en étant en pdm à pdc +5 ça commence à ralentir les progrès.
Je sais que prochaine sèche je vais exploser aux tractions (comme à la précédente)
Objectif : 1@50 kilos pour fin d'année
Avec bras tendu avant de remonter + menton qui dépasse la barre à la remontée + pas de mouvements de jambes
Le 10 mars 2024 à 08:52:57 :
j'ai une génétique de merde et jamais fait de sport de ma viepar obligation professionnelle, obligé d'avoir un certain niveau
je suis passé de 0 à 15 max avec entrainement en 2 mois
sans entrainement je peux en taper 4-5 max
mais les tractions c'est vraiment une sacré torture pour moi, ca fait 1 ans que j'en ai plus fait et si j'en suis plus obligé je n'en ferais plus jamais
0 à 15 en deux mois sans jamais avoir fait de sport c'est impossible
Données du topic
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- ArsenicPussy
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- 10 mars 2024 à 08:47:33
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