Ça le fait, après je comprends pas l'obsession des gens pour faire des semi/marathons alors qu'ils débutent dans le sport. Au final tu as des risques de te faire mal voire de te blesser et tu vas évidemment faire un temps ridicule. Il y a pourtant tellement à faire entre les 5k, 10K, courses de village, trails, etc.
Essaie de suivre un programme d'entraînement et surtout fais de plus longues distances en endurance fondamentale (60-65% de ta fréquénce cardiaque max, soit environ 135-150 BPM).
Essaie de faire une ou deux sorties à 15km avant la course mais pas la dernière semaine et justement, la dernière semaine, vas-y mollo. Repos complet au moins pendant 2 jours avant la course