[GROS PORC] régime : quand manger de low calories ?

Je suis un gros tas de graisse 0 tout, depuis maintenant 1 semaine je go cardio en salle, c'est dur mentalement par peur des autres mais je m'y tiens
Je sais que le cardio ça sert à rien mais j'ai pas le courage pour le moment d'aller au coin des chad go muscu

1m69 (oui je sais RIP), 100 kgs env

J'ai mangé cette semaine 3x110g d'haricots verts, 2x 220g d'épinards, 4x100g de sardines natures, tout nature pas d'ajout de sel ou autre

J'essaie de ne pas dépasser 400 kcal/jour, c'est peu mais je sors pas de chez moi à part pour la salle (1h de cardio le tous les soirs, assez intense) et j'ai une sacrée réserve de gras que mon corps peut utiliser comme fuel
J'ai peu d'énergie, je perf de moins en moins sur les machines

Demain une nouvelle semaine commence, je vais intégrer les oeufs durs parce que apparemment c'est un cheat code, mais j'hésite vraiment à intégrer des laitages genre yaourt 0%, c'est que des glucides (sucre), quel intérêt ? Les poissons gras pareil, le maquereau par exemple, beaucoup de matières grasses

Les pommes ? 100 kcal la pomme env, c'est ok j'imagine mais encore, ça reste du sucre

Les oignons ? J'adore ça, j'ai envie d'en foutre dans les épinard, aves des poivrons, des les haricots..C'est safe les ognon ?

Sur le net les gens disent tout et leur contraire je sais pas quoi penser

Le 03 mars 2024 à 01:22:01 :
fais un omad et casses pas les couilles

je le fais déjà de mange une fois par jour

Pourquoi en salle ?

C'est 10 fois plus agréable dehors bordel

Le 03 mars 2024 à 01:24:46 :
Pourquoi en salle ?

C'est 10 fois plus agréable dehors bordel

parce qu'en salle y a des vélos elliptiques, ça pompe sévère niveau cardio et ça bousille pas mes genoux

j'ai essayé de courir mais ça me fait trop mal je suis trop gros, puis j'assume pas qu'on voit un gros sac comme moi courir

Marche/natation/cardio

Omad

J'ai perdu beaucoup de poids comme ça si tu veux des conseils go mp khey

Le 03 mars 2024 à 01:25:56 :
Pourquoi les gros sont si radical, manger 400cal ça sert a rien, tu tiendra 3 jours et tu vas reprendre le double

j'ai pas plus faim de que ça, j'augmenterai plus tard, je peux monter plus haut mais je sais pas quoi ajouter

400kcal c'est pas assez tu vas ralentir ton métabolisme et ça sera contre-productif, descends pas en dessous des 1000 je pense
Après au bout d'un moment tu vas stagner et arrêter de perdre du poids, puis reprendre x3 ce que tu as perdu quand tu vas recommencer à manger plus

Tu peux éliminer les sucres mais pas les graisses, les bonnes graisses c'est important, et mange des fruits abuse pas c'est pas une pomme qui va te faire grossir