[HELP]Les Go muscu vnz ici

Le 29 février 2024 à 11:17:37 :
Salut mes kheyou c'est une bonne routine?
Routine d'entraînement:
Échauffement 2min de corde a sauter 30sec normal 30sec a fond x2
1. Étirement: 3 minutes.
2. Pompes sauter et abdos: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
3. Tractions: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
4. Squats sauter: 4 séries de 20 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
5. Corde a sauter: 4x5min a fond,repos de 1 minutes entre les séries
6. Burpees: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
7. Planche: 4 séries de 1 minutes
8. Étirement: 3 minutes.
9. Course: 30 minutes.
10. Étirement: 3 minutes.
Durée:1h30 ~
1 jour/2
Des que je commence à avoir de la facilité j'augemente de 1 serie petit a petit je compte faire uniquement poids du corps.
Cumulé a mes entraînements mma c bien?

C'est quoi ton niveau actuel, + poids + taille

Le 29 février 2024 à 11:20:02 :

Le 29 février 2024 à 11:17:37 :
Salut mes kheyou c'est une bonne routine?
Routine d'entraînement:
Échauffement 2min de corde a sauter 30sec normal 30sec a fond x2
1. Étirement: 3 minutes.
2. Pompes sauter et abdos: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
3. Tractions: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
4. Squats sauter: 4 séries de 20 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
5. Corde a sauter: 4x5min a fond,repos de 1 minutes entre les séries
6. Burpees: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
7. Planche: 4 séries de 1 minutes
8. Étirement: 3 minutes.
9. Course: 30 minutes.
10. Étirement: 3 minutes.
Durée:1h30 ~
1 jour/2
Des que je commence à avoir de la facilité j'augemente de 1 serie petit a petit je compte faire uniquement poids du corps.
Cumulé a mes entraînements mma c bien?

C'est quoi ton niveau actuel, + poids + taille

Niveau ça va j'enchaîne 35pompes au max sans m'arrêter et 20 traction sans m'arrêter et après je fais 1m88 pour 66kg

"échauffement" "étirement" bordel tu n'es pas en cours d'EPS arrête ça tout de suite

Et ton entraînement c'est le programme d'un gros qui veut maigrir non ? Quel est ton objectif ?

Le 29 février 2024 à 11:22:35 :
"échauffement" "étirement" bordel tu n'es pas en cours d'EPS arrête ça tout de suite

Et ton entraînement c'est le programme d'un gros qui veut maigrir non ? Quel est ton objectif ?

Prendre de la masse musculaire jsuis skinny

Le 29 février 2024 à 11:24:11 :
éclaté à souhait go forum muscu pavé débutant

Vntm la folle

Le 29 février 2024 à 11:25:03 TOUTPOURLECOIN a écrit :

Le 29 février 2024 à 11:24:11 :
éclaté à souhait go forum muscu pavé débutant

Vntm la folle

miaule moins fort

Le 29 février 2024 à 11:23:39 :

Le 29 février 2024 à 11:22:35 :
"échauffement" "étirement" bordel tu n'es pas en cours d'EPS arrête ça tout de suite

Et ton entraînement c'est le programme d'un gros qui veut maigrir non ? Quel est ton objectif ?

Prendre de la masse musculaire jsuis skinny

Si t'es skinny bah osef du cardio type corde à sauter, et autres exercices de Magalax.

Va sur les machines et barres / haltères, pousse à fond, dors bien, mange bien, à dans 2 ans

Le 29 février 2024 à 11:25:45 :

Le 29 février 2024 à 11:23:39 :

Le 29 février 2024 à 11:22:35 :
"échauffement" "étirement" bordel tu n'es pas en cours d'EPS arrête ça tout de suite

Et ton entraînement c'est le programme d'un gros qui veut maigrir non ? Quel est ton objectif ?

Prendre de la masse musculaire jsuis skinny

Si t'es skinny bah osef du cardio type corde à sauter, et autres exercices de Magalax.

Va sur les machines et barres / haltères, pousse à fond, dors bien, mange bien, à dans 2 ans

Jsp on ma conseillé de faire que du poids du corps ya une raison nan?

Le 29 février 2024 à 11:27:21 :

Le 29 février 2024 à 11:25:45 :

Le 29 février 2024 à 11:23:39 :

Le 29 février 2024 à 11:22:35 :
"échauffement" "étirement" bordel tu n'es pas en cours d'EPS arrête ça tout de suite

Et ton entraînement c'est le programme d'un gros qui veut maigrir non ? Quel est ton objectif ?

Prendre de la masse musculaire jsuis skinny

Si t'es skinny bah osef du cardio type corde à sauter, et autres exercices de Magalax.

Va sur les machines et barres / haltères, pousse à fond, dors bien, mange bien, à dans 2 ans

Jsp on ma conseillé de faire que du poids du corps ya une raison nan?

Si tu veux prendre de la masse il faudra que tu augmentes les charges progressivement ce qui est impossible au poids de corps

Le 29 février 2024 à 11:20:47 TOUTPOURLECOIN a écrit :

Le 29 février 2024 à 11:20:02 :

Le 29 février 2024 à 11:17:37 :
Salut mes kheyou c'est une bonne routine?
Routine d'entraînement:
Échauffement 2min de corde a sauter 30sec normal 30sec a fond x2
1. Étirement: 3 minutes.
2. Pompes sauter et abdos: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
3. Tractions: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
4. Squats sauter: 4 séries de 20 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
5. Corde a sauter: 4x5min a fond,repos de 1 minutes entre les séries
6. Burpees: 4 séries de 10 répétitions, repos de 1 minutes entre les séries.
7. Planche: 4 séries de 1 minutes
8. Étirement: 3 minutes.
9. Course: 30 minutes.
10. Étirement: 3 minutes.
Durée:1h30 ~
1 jour/2
Des que je commence à avoir de la facilité j'augemente de 1 serie petit a petit je compte faire uniquement poids du corps.
Cumulé a mes entraînements mma c bien?

C'est quoi ton niveau actuel, + poids + taille

Niveau ça va j'enchaîne 35pompes au max sans m'arrêter et 20 traction sans m'arrêter et après je fais 1m88 pour 66kg

tu passes par les trous de serrure ?