Par ici les go muscu (jeanMmaGrappleur.ect...)

Salut mes kheyou c'est une bonne routine?

Routine d'entraînement:
1. Étirement: 5 minutes
2. Pompes: 3 séries de 15 répétitions et repos de 2 minutes
3. Tractions: 3 séries de 8 répétitions et repos de 2 minutes
4. Squats: 4 séries de 15 répétitions et repos de 2 minutes
5. Rows avec barre: 3 séries de 12 répétitions et repos de 2 minutes
6. Burpees: 3 séries de 10 répétitions et repos de 2 minutes
7. Planche: 3 séries de 30 secondes et repos de 2 minutes
8. Étirement: 5 minutes.
9. Course: 30 minutes.
10. Étirement: 5 minutes.
Durée:1heure ~
1 jour/2
Je ferai que du poids du corps.
Cumulé a mes entraînements mma c bien?

Le 29 février 2024 à 00:34:35 :
Et la course à pied dans tout ça ?

Ta pas lu tout c'est ecrit en bas bg

Rajoute de la corde à sauter en échauffement, réduit les repos 2 min c'est trop, 1 min max .

Et étire toi seulement à la fin.

Et fait des sets de 3 exo , genre 8 traction 15 pompes 20 squat 1 min repos et tu répète ça autant que nécessaire .