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Amélioration de la santé cardiovasculaire : Le cardio renforce le cœur et les poumons, améliorant ainsi la capacité du corps à utiliser l'oxygène. Il peut réduire le risque de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, et d'autres conditions liées au cœur.

Augmentation du métabolisme : L'activité cardiovasculaire peut augmenter le taux métabolique, ce qui aide le corps à brûler des calories plus efficacement, facilitant ainsi la gestion du poids ou la perte de poids.

Amélioration de la régulation du glucose : Le cardio peut aider à contrôler le niveau de sucre dans le sang, réduisant le risque de diabète de type 2.

Renforcement de l'immunité : L'exercice régulier, y compris le cardio, peut renforcer le système immunitaire, rendant le corps plus résistant à diverses infections.

Amélioration de la santé mentale : Le cardio peut réduire le stress, l'anxiété, et les symptômes de la dépression grâce à la libération d'endorphines, souvent appelées hormones du bonheur.

Amélioration du sommeil : Les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices cardiovasculaires ont tendance à avoir un meilleur sommeil, en termes de qualité et de durée.

Augmentation de l'endurance : Au fil du temps, le cardio peut augmenter l'endurance et la capacité à effectuer des activités quotidiennes sans se fatiguer rapidement.

Amélioration de la santé osseuse : Certains types de cardio, comme la course ou la marche, sont des exercices portants qui peuvent aider à renforcer les os et à prévenir l'ostéoporose.

Réduction du risque de maladies chroniques : En plus de réduire le risque de maladies cardiaques, le cardio peut également diminuer le risque de développer certains types de cancer, l'ostéoporose, et les maladies chroniques liées au style de vie.

Amélioration de la fonction cognitive : L'exercice cardiovasculaire peut améliorer la fonction cognitive, y compris la mémoire, l'attention, et la vitesse de traitement de l'information.

Amélioration de la fonction pulmonaire : Le cardio peut aider à améliorer la capacité et l'efficacité des poumons, ce qui est bénéfique pour la santé respiratoire globale.

Favorise le bien-être psychologique : L'exercice régulier peut contribuer à une meilleure estime de soi et à un sentiment général de bien-être.
Organisation Mondiale de la Santé (OMS), Centers for Disease Control and Prevention (CDC), American Heart Association (AHA), National Institutes of Health (NIH

Le 08 février 2024 à 03:03:58 :
Je sais pas, on se fait chier

Tu fais 5min obligatoire par jour ensuite c'est au feeling la durée
Tu comprend pas que c'est un cheat code pour bien vivre

Le 08 février 2024 à 03:05:29 :
Ok mais quel sport faire quand on a pas d'argent

Footing c'est gratuit je fais 5 a 25min par jour
vise les sport de cardio car c'est le plus rentable en temps pour les gain en santé

Le 08 février 2024 à 03:11:07 :
Pas une minable mention sur la nutrition
Résumé : épuisez encore plus votre corps qu'il ne l'est déjà
Signé l'OMS

Le 08 février 2024 à 03:09:23 :
Ça aide c'est vrai
Mais ça guérit pas tout

Le 08 février 2024 à 03:11:07 :
Pas une minable mention sur la nutrition
Résumé : épuisez encore plus votre corps qu'il ne l'est déjà
Signé l'OMS

Faut tout dire bordel
pour les prolo paresseux : tu met des protéine dans t'es pate avec beaucoup de légume surgelé

Le 08 février 2024 à 03:03:19 :
post ou cancer

Fdp

Le 08 février 2024 à 03:15:28 :
Je confirme même si c'est dur de se motiver parfois
L'idéal c'est d'incorporer une routine sport, pas besoin de passer des heures ni d'avoir d'équipement. 10 min de (vrai) HIIT vous allez ressentir les effets jusqu'au soir

La règle des 5min
Tu sort minimum 5min tu revien si tu le sent pas
hier j'ai fais 5min, aujourd’hui 20mim faut une routine c'est tout