Des go muscu pour donner des conseils ???

Est-ce ça va d'aller 40 minutes à la salle trois fois par semaine ou ça sert à rien sur des séances courtes comme ça ? Je fais 20-25 minutes de cardio et ensuite 15 minutes de machines.

Est-ce qu'il faut que je prenne des protéines en poudre là ? Je fais 1m72 et 49 kilos et végé.

Le 13 février 2024 à 01:03:06 :
Pour débutants, les 5 mn tu fais la première minute de corde a sauter, après 1 mn d'abdos et tu fini avec 1 mn de jumping jack x6 dans la journée. 1 fois avant le p'tit dej , 1 fois après le p'tit dej , 1 fois avant le dej , 1 fois après le déjeuner , 1 fois avant dîner et 1 fois après dîner , après si tu le fait aussi avant et après le goûter c'est tout bénef 🐼

Ah ouais mais j’ai pas de place chez moi pour faire de la corde à sauter et j’ai un abonnement annuel au truc de sport.

Le 13 février 2024 à 00:49:41 :
Est-ce ça va d'aller 40 minutes à la salle trois fois par semaine ou ça sert à rien sur des séances courtes comme ça ? Je fais 20-25 minutes de cardio et ensuite 15 minutes de machines.

Est-ce qu'il faut que je prenne des protéines en poudre là ? Je fais 1m72 et 49 kilos et végé.

Cardio inutile, tu cherche à prendre du muscle pour l’instant donc dégage ça.

Puis, faut rester mini 1h et max 1h30 ( après tu te fatigue pour rien ), pour les programmes que tu peux suivre t’en a plein sur YouTube/TikTok

Le 13 février 2024 à 00:49:41 :
Est-ce ça va d'aller 40 minutes à la salle trois fois par semaine ou ça sert à rien sur des séances courtes comme ça ? Je fais 20-25 minutes de cardio et ensuite 15 minutes de machines.

Est-ce qu'il faut que je prenne des protéines en poudre là ? Je fais 1m72 et 49 kilos et végé.

végé ...

Tabasse la prot ou le mass gainer végan , prend des petit cachet effervescent de multivitaminé et bombarde.

Avec une intensité suffisante tu verra de la progression , et surtout stop le cardio , si tu veut de la santé cardio-vasculaire la muscu s'en chargera et n'hésite pas a faire un sport d'équipe a coté...

Je crois en toi

Le 13 février 2024 à 01:10:53 :

Le 13 février 2024 à 00:49:41 :
Est-ce ça va d'aller 40 minutes à la salle trois fois par semaine ou ça sert à rien sur des séances courtes comme ça ? Je fais 20-25 minutes de cardio et ensuite 15 minutes de machines.

Est-ce qu'il faut que je prenne des protéines en poudre là ? Je fais 1m72 et 49 kilos et végé.

Cardio inutile, tu cherche à prendre du muscle pour l’instant donc dégage ça.

Puis, faut rester mini 1h et max 1h30 ( après tu te fatigue pour rien ), pour les programmes que tu peux suivre t’en a plein sur YouTube/TikTok

Faire du cardio ça t’empêche de prendre du muscle ?

Le 13 février 2024 à 01:14:00 :

Le 13 février 2024 à 01:10:53 :

Le 13 février 2024 à 00:49:41 :
Est-ce ça va d'aller 40 minutes à la salle trois fois par semaine ou ça sert à rien sur des séances courtes comme ça ? Je fais 20-25 minutes de cardio et ensuite 15 minutes de machines.

Est-ce qu'il faut que je prenne des protéines en poudre là ? Je fais 1m72 et 49 kilos et végé.

Cardio inutile, tu cherche à prendre du muscle pour l’instant donc dégage ça.

Puis, faut rester mini 1h et max 1h30 ( après tu te fatigue pour rien ), pour les programmes que tu peux suivre t’en a plein sur YouTube/TikTok

Faire du cardio ça t’empêche de prendre du muscle ?

Non mais ça sert a rien ? Tu cherche à prendre du muscle, le cardio tu provoque pas d’hyperstrophie. Si tu serait en surpoids ok et le cardio c’est toujours en fin de séance.

Le 13 février 2024 à 01:14:57 :
1m72 49kg si c'est pas un troll faut prendre de la masse donc vire le cardio, mange beaucoup de calories et go muscu (3 x 45min ça permet déjà d'avoir des résultats si le programme est bien construit)

C’est pas un troll (je suis une fille 🫣)
Par contre impossible de manger plus que ce que je mange actuellement en terme de quantité. Si je bois plein de coca ça marche ?

Le 13 février 2024 à 01:17:05 :

Le 13 février 2024 à 01:14:00 :

Le 13 février 2024 à 01:10:53 :

Le 13 février 2024 à 00:49:41 :
Est-ce ça va d'aller 40 minutes à la salle trois fois par semaine ou ça sert à rien sur des séances courtes comme ça ? Je fais 20-25 minutes de cardio et ensuite 15 minutes de machines.

Est-ce qu'il faut que je prenne des protéines en poudre là ? Je fais 1m72 et 49 kilos et végé.

Cardio inutile, tu cherche à prendre du muscle pour l’instant donc dégage ça.

Puis, faut rester mini 1h et max 1h30 ( après tu te fatigue pour rien ), pour les programmes que tu peux suivre t’en a plein sur YouTube/TikTok

Faire du cardio ça t’empêche de prendre du muscle ?

Non mais ça sert a rien ? Tu cherche à prendre du muscle, le cardio tu provoque pas d’hyperstrophie. Si tu serait en surpoids ok et le cardio c’est toujours en fin de séance.

Je sais pas je trouve que ça régule un peu les émotions de pousser sur le cardio, et j’ai pas l’impression d’avoir ça avec la musculation 🏋️

Le 13 février 2024 à 01:27:13 :
On est censé feed ?

C’est pas un troll je suis juste hyper nulle en salle de sport.

Le 13 février 2024 à 01:30:09 :

Le 13 février 2024 à 01:27:13 :
On est censé feed ?

C’est pas un troll je suis juste hyper nulle en salle de sport.

Go MN + pavé débutant mais faut au moins 1h grand minimum a soulevé de la fonte

retire le cardio

va à la salle, échauffe toi, puis fais tes exercices

si tu y vas 3 fois par semaine fais du fullbody ( tape sur google )

les protéines en poudre ne sont pas obligatoires, ça te sert juste à manger + de protéines dans la journée

Le 13 février 2024 à 01:31:29 :

Le 13 février 2024 à 01:30:09 :

Le 13 février 2024 à 01:27:13 :
On est censé feed ?

C’est pas un troll je suis juste hyper nulle en salle de sport.

Go MN + pavé débutant mais faut au moins 1h grand minimum a soulevé de la fonte

C’est quoi MN et pavé débutant ?

Le 13 février 2024 à 01:31:41 :
retire le cardio

va à la salle, échauffe toi, puis fais tes exercices

si tu y vas 3 fois par semaine fais du fullbody ( tape sur google )

les protéines en poudre ne sont pas obligatoires, ça te sert juste à manger + de protéines dans la journée

Grave choquée que tout le monde me dise d’arrêter le cardio 🫣 Ok je vais faire le full body alors. Au bout de cb de temps on voit des changements sur son corps ?

Le 13 février 2024 à 01:33:28 :

Le 13 février 2024 à 01:31:29 :

Le 13 février 2024 à 01:30:09 :

Le 13 février 2024 à 01:27:13 :
On est censé feed ?

C’est pas un troll je suis juste hyper nulle en salle de sport.

Go MN + pavé débutant mais faut au moins 1h grand minimum a soulevé de la fonte

C’est quoi MN et pavé débutant ?

Forum musculation sur jvc tu as un topic pavé débutant