Vous mangez quoi pour sécher en tant que go muscu ?

Je dois sécher et prendre au moins 150g de prots par jour

Vous mangez quoi concrètement dans la journée pour y parvenir ? Du thon ? Fromage blanc ? Quoi d'autre ?

le matin un shaker avec une banane, 20g de flocon d'avoines, 50g de whey et de l'eau

a midi 250g de dinde ou de poulet ou de steak haché 5%
75g de riz ou pates complète pesée cru
+ légumes

collation, une pomme ou une banane
quelques biscottes wasa fibres

le soir : 6/8 blanc d'oeufs dont 2 jaunes
75g de riz ou pates complète pesée cru
+ légumes

De rien

Le 08 février 2024 à 11:31:59 :
le matin un shaker avec une banane, 20g de flocon d'avoines, 50g de whey et de l'eau

a midi 250g de dinde ou de poulet ou de steak haché 5%
75g de riz ou pates complète pesée cru
+ légumes

collation, une pomme ou une banane
quelques biscottes wasa fibres

le soir : 6/8 blanc d'oeufs dont 2 jaunes
75g de riz ou pates complète pesée cru
+ légumes

De rien

Par contre c'est pas dégueulasse la whey avec de l'eau ?

Le 08 février 2024 à 11:34:10 :

Le 08 février 2024 à 11:31:59 :
le matin un shaker avec une banane, 20g de flocon d'avoines, 50g de whey et de l'eau

a midi 250g de dinde ou de poulet ou de steak haché 5%
75g de riz ou pates complète pesée cru
+ légumes

collation, une pomme ou une banane
quelques biscottes wasa fibres

le soir : 6/8 blanc d'oeufs dont 2 jaunes
75g de riz ou pates complète pesée cru
+ légumes

De rien

Par contre c'est pas dégueulasse la whey avec de l'eau ?

Non t'inquiete pas avec la whey vanille, la banane et les flocons d'avoines ca passe large