S'endormir en moins de 5 minutes ?

Salut les kheys, vous avez des astuces ?

Je suis pas vraiment dans de bonnes conditions pour dormir, le forum est ma dernière chance

Nop d'ordinaire ma fourchette moyenne se situe entre 45 minutes et 2heures... Jusqu'à parfois 4 heures sans être endormi... Mais depuis que je prends des cachetons ça va mieux... Beauocup mieux.

Donc go hypnotique !

Le 14 janvier 2024 à 01:11:54 :
Faire baisser la température autour de toi :
- Aérer la pièce un ou deux minutes
- Changer de t-shirt

Fait, merci beaucoup
T'en as d'autres pour la phase d'endormissement ?

Le 14 janvier 2024 à 01:14:11 :
Nop d'ordinaire ma fourchette moyenne se situe entre 45 minutes et 2heures... Jusqu'à parfois 4 heures sans être endormi... Mais depuis que je prends des cachetons ça va mieux... Beauocup mieux.

Donc go hypnotique !

D'habitude je prends également le soir une gélule avec de la valériane, mélatonine tout ça mais là j'ai oublié : impossible de m'endormir

Le 14 janvier 2024 à 01:17:22 :
Méditation

Se concentrer sur sa respiration suffit ? J'ai peur de divaguer trop rapidement

Le 14 janvier 2024 à 01:16:38 :
Il faut respirer lentement et profondément, en faisant une pause entre inspiration et expiration.
Comme quand on regarde quelque chose dont on ne prête pas attention et que la respiration passe en cycle sommeil, une respiration qui s' economise

Je vais essayer, merci beaucoup

Je connaissais déjà, en espérant que ça marche cette fois-ci

Le 14 janvier 2024 à 01:17:18 :
Stilnox tu dors en 5 min et si tu résiste tu seras drogué

Pas si peu non plus mais une fois couché après une prise 10 mns avant. Dans la demi heure t'es endormi pendant plusieurs heures.