Vos tricks pour contrôler les pensées négatives ?

Perso
1) Utiliser deboucled pour filtrer les topics négatifs ici soit 90%, supprimer tiktok

2) mindful awareness : identifier mes biais cognitifs

3) étirer mon corps avec de la musique douce

4) essayer d'être plus proche de mes parents ou de mes amis, prendre des nouvelles, faire quelque chose pour eux

5) me consacrer à des activités artistiques comme faire des vidéos ou écrire

6) essayer quelque chose de nouveau 1 fois par jour pour créer du peps et de l'aléatoire

7) me dire que de toute façon on va mourir un jour et c'est tant mieux

et vous ?

Le 23 janvier 2024 à 12:16:05 :
Perso
1) Utiliser deboucled pour filtrer les topics négatifs ici soit 90%, supprimer tiktok

2) mindful awareness : identifier mes biais cognitifs

3) étirer mon corps avec de la musique douce

4) essayer d'être plus proche de mes parents ou de mes amis, prendre des nouvelles, faire quelque chose pour eux

5) me consacrer à des activités artistiques comme faire des vidéos ou écrire

6) essayer quelque chose de nouveau 1 fois par jour pour créer du peps et de l'aléatoire

et vous ?

2 ) concrètement ça se traduit par quoi ?

Le 23 janvier 2024 à 12:17:05 Nonobstance- a écrit :

Le 23 janvier 2024 à 12:16:05 :
Perso
1) Utiliser deboucled pour filtrer les topics négatifs ici soit 90%, supprimer tiktok

2) mindful awareness : identifier mes biais cognitifs

3) étirer mon corps avec de la musique douce

4) essayer d'être plus proche de mes parents ou de mes amis, prendre des nouvelles, faire quelque chose pour eux

5) me consacrer à des activités artistiques comme faire des vidéos ou écrire

6) essayer quelque chose de nouveau 1 fois par jour pour créer du peps et de l'aléatoire

et vous ?

2 ) concrètement ça se traduit par quoi ?

quand j'ai une pensée négative, j'essaye de ne pas m'y abandonner, je l'aborde rationnellement en mode "alors pourquoi est-ce que je suis comme ça ?" , comme si j'étais un médecin qui étudiait un patient
Ca me calme un peu