S'améliorer en course à pied

Le 15 janvier 2024 à 16:42:25 :
quelle marque de tenue de sport et baskets khey ?

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Une séance longue (15km par exemple) à allure très modérée (disons 5'40/km)

Une séance rapide (4'30/km) sur 5km

Et une séance intermédiaire, où tu fais du fractionné entre très lent (6'00/km) et très rapide (4'00/km) sur 400m par exemple

Le 15 janvier 2024 à 16:44:04 :
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Une séance rapide (4'30/km) sur 5km

Et une séance intermédiaire, où tu fais du fractionné entre très lent (6'00/km) et très rapide (4'00/km)

donc 3 séances par semaine ? Merci du conseil

Le 15 janvier 2024 à 16:44:44 :

Le 15 janvier 2024 à 16:44:04 :
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Et une séance intermédiaire, où tu fais du fractionné entre très lent (6'00/km) et très rapide (4'00/km)

donc 3 séances par semaine ? Merci du conseil

À voir en fonction de tes capacités, si tu sens que c'est exténuant, et que tu n'as pas le temps de récupérer entre chaque séance, tu diminues ton nombre de kilomètres par semaine

Le 15 janvier 2024 à 16:46:11 :

Le 15 janvier 2024 à 16:44:44 :

Le 15 janvier 2024 à 16:44:04 :
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Ok merci !