Le paradoxe de faire de la muscu en étant sédentaire ?

Sédentaire = devoir manger peu de part une activité physique très faible ( 1h de muscu uniquement par jour c'est pas terrible si on reste le cul assis sur une chaise le reste du temps )

Muscu = devoir manger pas mal pour remplir ses quotas de prot / lipides / vitamines / minéraux etc...

Du coup faut sois rester un phasme sois devenir un gros porc avec un peu de muscles ?