Je démystifie une fois pour toute les INFLUVOLEURS qui font la promotion du JAWRSIZE

Alors il faut savoir un truc, c'est que les influenceurs qui parlent d'exercices pour muscler la mâchoire, en dehors de la France, ça existe depuis plus de 5 ans. Oui, vous avez bien entendu, cette tendance sur la musculation des muscles de la mâchoire (les masséters) existe depuis 5 longues années.
Ça mobilise des influenceurs qui ont des centaines de milliers, voire des millions d'abonnés. Et rapporte certainement des millions aux marques qui fabriquent ou en vendent en faisant de la pub pour ces « Gums ».

Même Cristiano Ronaldo en a fait :

Des milliers d'euros pour vos influenceurs préférés. Bref, il y a beaucoup d'argent en jeu.

Pour chaque influenceur sur les réseaux qui dit que ça marche, demandez-vous combien d'utilisateurs de « Gums » anonymes ne constatent aucun résultat et dont on n'entendra jamais le témoignage négatif.

Puis, si j'insiste sur l'ancienneté de ce phénomène, c'est car en dehors des témoignages des influenceurs qui font la promotion de ces « Gums » avec des avants après douteux, il n'y a aucune preuve factuelle que ça marche. Et vous pouvez être sûrs que si les preuves existaient, les influenceurs et marques les crieraient sur tous les toits depuis longtemps.
Pendant au moins ces cinq dernières années, ils avaient largement le temps de prouver que ces « Gums » marchent, si c'était le cas.

Qu'est-ce que j'entends par : « Prouver que ça marche » ?

Que les fabricants et les influenceurs avaient plus de cinq ans pour contacter des médecins, des chercheurs, pour leur demander de mener une étude contrôlée, randomisée, avec mesure en aveugle de l'épaisseur du muscle masséter par exemple.

En cinq ans, ils avaient largement le temps de mettre en place les études, pour ensuite dire dans leurs vidéos qu'ils ont la preuve scientifique que ces « Gums » fonctionnent, et qu'il y a des recherches dans des prestigieuses revues largement contre-expertisées.

La mâchoire n’est pas un muscle qu’on peut travailler comme un biceps.

Et mettre une photo de Ronaldo sur un plateau tv… mdr

Allez Ddb

410ed donc je reposte

Pendant ces cinq longues dernières années, ils ne l'ont pas fait, car évidemment, ils ne croient pas en ce qu'ils vendent, ils ne croient même pas eux-mêmes, que ça fonctionne.

D'ailleurs, on peut regarder sur Google Scholar ou autres centres de recherches s'il y a des articles sur le sujet. Tapez par exemple : « Masséter exercice ».

Je vais vous spoiler directement le résultat des trois seules études sur le sujet.

La première : épaisseur du muscle masséter, élasticité après exercice pour traiter le bruxisme.
Une étude comparative. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36057478/

Résultat : « Il n'y a pas de différence significative entre les deux groupes au niveau du muscle masséter ».

La deuxième : les effets d'exercices de mastication sur la force d'occlusion, et l'épaisseur du muscle masséter chez des coréens de plus de 65 ans. Étude comparative randomisée en aveugle pour la personne qui mesure. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32589302/#:~:text=These%20results%20suggest%20that%20chewing,thickness%20in%20healthy%20elderly%20individuals.

Résultat : « La comparaison des groupes montre que la force d'occlusion et l'épaisseur du masséter ont augmenté significativement dans le groupe qui a fait les exercices. »

Cependant, il faut préciser que lorsque vous lisez qu'il y a une différence significative, ça veut dire qu'elle est significative statistiquement parlant. C'était à dire que la différence constatée n'est pas due au hasard. Ça ne veut pas dire que la différence est significative visuellement parlant.

Par exemple, une différence de 0,1mm peut être significative statistiquement parlant, mais complètement imperceptible macroscopiquement parlant.

Regardons les détails de cette différence statistiquement significative : Groupe contrôle (ceux qui n'ont pas les exercices), épaisseur du masséter avant = 7,6mm / épaisseur après = 7,71mm

Bref, des variations dues au hasard de la vie...

Groupe expérimental (c'est-à-dire ceux qui se sont entraînés), épaisseur du masséter avant = 7,93mm / épaisseur du masséter après = 8,66mm

Donc la variation de l'épaisseur du masséter chez ceux qui ont fait les exos est de 0,72mm avec un intervalle de confiance plus ou moins 0,57mm. Càd, une variation finale de 0,15 et 1,3mm. (Attention ça veut dire qu'il y a autant de chances que vous gagnez 0,15mm que 1,3mm exactement.)

Et ça, c'est au bout de six semaines d'entraînement à raison de 20 minutes d'exercices par jour, 5/7 jours. En alternant des exercices isométriques => repos => isotoniques => repos, avec l'appareil « Nosick Exercices » qui coûte 250$

Allez, dernière étude : effet des exercices isométriques sur le masséter chez les personnes âgées de 70 ans, avec une dentition lacunaire. Étude comparative randomisée. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33883681/

Résultat : « L'épaisseur du masséter au repos avant = 8,89mm, épaisseur au repos après quatre semaines d'entraînement = 9,07mm »
Soit une différence de 0,18mm.
« L'épaisseur du masséter contracté avant = 11,53mm, épaisseur du masséter contracté après quatre semaines = 12,65mm » Avec un intervalle de confiance, plus ou moins 2,76mm.

Voilà, la littérature scientifique montre qu'après un ou deux mois d'exercices, vous pouvez espérer gagner entre 0,15mm et 1mm d'épaisseur de masséter. Ce que je vous invite à faire, c'est de visualiser avec vos doigts ou avec l'aide d'une règle ce que représente un demi-millimètre, c'est insignifiant.
Encore une fois, demandez-vous pourquoi ces fabricants de caoutchouc et les influenceurs que vous admirez n'ont pas contacté des médecins ou chercheurs pour mener des expériences avec les « Gums » qu'ils vendent. S'ils arrivent à publier une étude, ils multiplieraient leurs ventes par x5 ou x10, puis ils feraient taire tous les sceptiques une bonne fois pour toute.

D'ailleurs, ces boules en caoutchouc qui coûtent 20, 40, voire 60€ sont en fait juste du drop shipping, car on retrouve exactement les mêmes « Gums » pour 1,50€ sur AlieExpress

Pour conclure, mon topic ne prouve pas que les « Gums » pour muscler la mâchoire ne marchent pas, mais il dit surtout que les personnes qui sont impliquées dans la vente de ces « Gums », et qui auraient intérêt à démontrer qu'elles valent le coup depuis plus de 5 ans, ne cherchent pas à démontrer quoi que ce soit.

Les trois études qu'on peut supposer indépendantes sur le sujet, parlent de différences de moins d'1mm après un à deux mois d'exercices. Certainement la période pendant laquelle vous avez la plus grosse progression.

Le 01 janvier 2024 à 13:45:06 :
Merci pour l’effort mais je pense qu’on le savait tous que ce truc ne marche pas et que c’est du deopshipping d’un produit vendu 20€ acheté 1€

c'est ce que je dis à la fin du second message

Le 01 janvier 2024 à 13:52:18 :
Bah ça fonctionne, juste que les résultats sont limités parce que les masseter et muscles temporaux ne sont pas énormes donc faut pas s'attendre à des résultats de folie quoi.

les muscles de la mâchoire ne sont pas faits pour être hypertrophiés

puis même si tu t'entraînes tous les jours, les résultats seront de l'ordre d'1mm, en plus de perdre tous tes gains quand tu arrêtes

c'est ridicule.

Le 01 janvier 2024 à 13:57:52 :

Le 01 janvier 2024 à 13:52:18 :
Bah ça fonctionne, juste que les résultats sont limités parce que les masseter et muscles temporaux ne sont pas énormes donc faut pas s'attendre à des résultats de folie quoi.

les muscles de la mâchoire ne sont pas faits pour être hypertrophiés

puis même si tu t'entraînes tous les jours, les résultats seront de l'ordre d'1mm, en plus de perdre tous tes gains quand tu arrêtes

c'est ridicule.

Oui, comme tous les muscles quoi.

Le 01 janvier 2024 à 14:06:04 :

Le 01 janvier 2024 à 13:57:52 :

Le 01 janvier 2024 à 13:52:18 :
Bah ça fonctionne, juste que les résultats sont limités parce que les masseter et muscles temporaux ne sont pas énormes donc faut pas s'attendre à des résultats de folie quoi.

les muscles de la mâchoire ne sont pas faits pour être hypertrophiés

puis même si tu t'entraînes tous les jours, les résultats seront de l'ordre d'1mm, en plus de perdre tous tes gains quand tu arrêtes

c'est ridicule.

Oui, comme tous les muscles quoi.

tu fais pas seulement grossir tes muscles d'1mm si tu les travailles, contrairement aux masséters

tu dis n'importe quoi, bref

Le 01 janvier 2024 à 14:07:41 :

Le 01 janvier 2024 à 14:06:04 :

Le 01 janvier 2024 à 13:57:52 :

Le 01 janvier 2024 à 13:52:18 :
Bah ça fonctionne, juste que les résultats sont limités parce que les masseter et muscles temporaux ne sont pas énormes donc faut pas s'attendre à des résultats de folie quoi.

les muscles de la mâchoire ne sont pas faits pour être hypertrophiés

puis même si tu t'entraînes tous les jours, les résultats seront de l'ordre d'1mm, en plus de perdre tous tes gains quand tu arrêtes

c'est ridicule.

Oui, comme tous les muscles quoi.

tu fais pas seulement grossir tes muscles d'1mm si tu les travailles, contrairement aux masséters

tu dis n'importe quoi, bref

Tu connais un autre muscle de ton corps qui fait 7mm d'épaisseur de base ?

Un gain d'un millimètre sur un muscle de sept milimètre ça représentre 15% de gain volumique total. Quand tu fais passer ton tour de bras de 32 cm à 40 tu gagne 25% de masse volumique, sauf que pour gagner autant il faut faire grossir trois muscles différents, autant dire que les masseter sont dans la moyenne des autres muscles.

Le 01 janvier 2024 à 13:48:30 :
410ed donc je reposte

Pendant ces cinq longues dernières années, ils ne l'ont pas fait, car évidemment, ils ne croient pas en ce qu'ils vendent, ils ne croient même pas eux-mêmes, que ça fonctionne.

D'ailleurs, on peut regarder sur Google Scholar ou autres centres de recherches s'il y a des articles sur le sujet. Tapez par exemple : « Masséter exercice ».

Je vais vous spoiler directement le résultat des trois seules études sur le sujet.

La première : épaisseur du muscle masséter, élasticité après exercice pour traiter le bruxisme.
Une étude comparative. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36057478/

Résultat : « Il n'y a pas de différence significative entre les deux groupes au niveau du muscle masséter ».

La deuxième : les effets d'exercices de mastication sur la force d'occlusion, et l'épaisseur du muscle masséter chez des coréens de plus de 65 ans. Étude comparative randomisée en aveugle pour la personne qui mesure. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32589302/#:~:text=These%20results%20suggest%20that%20chewing,thickness%20in%20healthy%20elderly%20individuals.

Résultat : « La comparaison des groupes montre que la force d'occlusion et l'épaisseur du masséter ont augmenté significativement dans le groupe qui a fait les exercices. »

Cependant, il faut préciser que lorsque vous lisez qu'il y a une différence significative, ça veut dire qu'elle est significative statistiquement parlant. C'était à dire que la différence constatée n'est pas due au hasard. Ça ne veut pas dire que la différence est significative visuellement parlant.

Par exemple, une différence de 0,1mm peut être significative statistiquement parlant, mais complètement imperceptible macroscopiquement parlant.

Regardons les détails de cette différence statistiquement significative : Groupe contrôle (ceux qui n'ont pas les exercices), épaisseur du masséter avant = 7,6mm / épaisseur après = 7,71mm

Bref, des variations dues au hasard de la vie...

Groupe expérimental (c'est-à-dire ceux qui se sont entraînés), épaisseur du masséter avant = 7,93mm / épaisseur du masséter après = 8,66mm

Donc la variation de l'épaisseur du masséter chez ceux qui ont fait les exos est de 0,72mm avec un intervalle de confiance plus ou moins 0,57mm. Càd, une variation finale de 0,15 et 1,3mm. (Attention ça veut dire qu'il y a autant de chances que vous gagnez 0,15mm que 1,3mm exactement.)

Et ça, c'est au bout de six semaines d'entraînement à raison de 20 minutes d'exercices par jour, 5/7 jours. En alternant des exercices isométriques => repos => isotoniques => repos, avec l'appareil « Nosick Exercices » qui coûte 250$

Allez, dernière étude : effet des exercices isométriques sur le masséter chez les personnes âgées de 70 ans, avec une dentition lacunaire. Étude comparative randomisée. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33883681/

Résultat : « L'épaisseur du masséter au repos avant = 8,89mm, épaisseur au repos après quatre semaines d'entraînement = 9,07mm »
Soit une différence de 0,18mm.
« L'épaisseur du masséter contracté avant = 11,53mm, épaisseur du masséter contracté après quatre semaines = 12,65mm » Avec un intervalle de confiance, plus ou moins 2,76mm.

Voilà, la littérature scientifique montre qu'après un ou deux mois d'exercices, vous pouvez espérer gagner entre 0,15mm et 1mm d'épaisseur de masséter. Ce que je vous invite à faire, c'est de visualiser avec vos doigts ou avec l'aide d'une règle ce que représente un demi-millimètre, c'est insignifiant.
Encore une fois, demandez-vous pourquoi ces fabricants de caoutchouc et les influenceurs que vous admirez n'ont pas contacté des médecins ou chercheurs pour mener des expériences avec les « Gums » qu'ils vendent. S'ils arrivent à publier une étude, ils multiplieraient leurs ventes par x5 ou x10, puis ils feraient taire tous les sceptiques une bonne fois pour toute.

D'ailleurs, ces boules en caoutchouc qui coûtent 20, 40, voire 60€ sont en fait juste du drop shipping, car on retrouve exactement les mêmes « Gums » pour 1,50€ sur AlieExpress

Pour conclure, mon topic ne prouve pas que les « Gums » pour muscler la mâchoire ne marchent pas, mais il dit surtout que les personnes qui sont impliquées dans la vente de ces « Gums », et qui auraient intérêt à démontrer qu'elles valent le coup depuis plus de 5 ans, ne cherchent pas à démontrer quoi que ce soit.

Les trois études qu'on peut supposer indépendantes sur le sujet, parlent de différences de moins d'1mm après un à deux mois d'exercices. Certainement la période pendant laquelle vous avez la plus grosse progression.

J'aime. Il y a des sources, des critiques sur l'usage des stats avec une discussion sur la taille de l'effet. C'est toi qui a écrit le paragraphe ?
J'ai vraiment l'impression que c'est surtout les Français qui sont capables d'écrire ce type d'argumentation rigoureuse. En comparaison, les Américains sont plus souvent dans l'invective et l'appel au pathos.

Donc je répète, oui ça marche, mais les gains sont limités car les masseter ne sont pas de gros muscles volumineux.

De plus le protocole est mauvais, 20 minutes 5j/7 pour un muscle minuscule c'est le pousser au surentrainement. Et les tests ont été effectués sur des personnes âgés de plus de 65 ans, donc déjà en andropause ce qui limite drastiquement les gains musculaire.

Le 01 janvier 2024 à 13:44:35 :
La mâchoire n’est pas un muscle qu’on peut travailler comme un biceps.

Et mettre une photo de Ronaldo sur un plateau tv… mdr

Allez Ddb

bah c'est ce qu'il dit le low

Le 01 janvier 2024 à 14:18:53 :
Par contre est ce que ce n'est pas bon pour la machoire (je parle en général, pas de l'os) de la muscler un peu si on a pas l'habitude de manger des choses difficile à mâcher ?

Si tu le fais raisonnablement il n'y a aucune raison de développer des TMJ, et si tu es habitué à machouiller des feuilles ça peut effectivement être intéréssant de te renforcer les muscles de la mâchoire.