[PHOTO] 3 mois de MUSCU, rien qui a CHANGÉ AYAA sur JvArchive forum 18-25

ASH-2737

23 décembre 2023 à 07:45:27

Avant :

Après :

Je mange 5 repas par jour (200g de viande midi et soir et 3 fruits/shaker de whey en collation x2 + amandes

2 oeufs + whey + 100g de pain complet 250g de fromage blanc + 100g d'avoine et 1 banane le matin

Je rends ma carte ce soir, je porte plainte ? :rire:

Hubert23

23 décembre 2023 à 07:46:24

T'es Mohamed henni ?

Grolement

23 décembre 2023 à 07:46:55

aya les tétons de laitière, fais voir ton programme

Dr8boom

23 décembre 2023 à 07:48:10

T'as pris du bide en plus.
Oublie pas la douche froide c'est entre 150 à 500 kcal de brûlé
Il faut augmenter les charges et fait un autre sport à côté là si tu gardes ta diet

ASH-2737

23 décembre 2023 à 07:48:35

Comme compléments je prends :

Matin :
-Whey
-Collagène
-Zinc
-Magnésium
-Ashwagandha
-Lutéine
-KSM66
-B12
-Concentré de vinaigre de cidre en gélule

Midi :
-Taurine
-Multivitamines
-Oméga 3-6
-Acide Folique
-Fer
-Q10
-B6

Soir :
-Calcium
-ZMA
-Glycine
-D3
-Omega 9
-5-HTP
-Acide Thioctique
-Thermopure

Ça me revient à environ 250€ de compléments par mois sans la whey

Depuis 2 semaines je teste ca pour linstant 0 effet

Brouilecoute23

23 décembre 2023 à 07:49:28

Les oestrogenes dans l'eau public ça

ASH-2737

23 décembre 2023 à 07:50:09

Le 23 décembre 2023 à 07:46:55 :
aya les tétons de laitière, fais voir ton programme

PPLx3 high volume + 4 fois du cardio dans la semaine

Brouilecoute23

23 décembre 2023 à 07:50:23

Il faut mettre des poids sur les machines et augmenter régulièrement hein

Kaaido

23 décembre 2023 à 07:50:44

Arrêtez de nourrir ça roooh

Grolement

23 décembre 2023 à 07:51:23

Le 23 décembre 2023 à 07:48:35 :
Comme compléments je prends :
Matin :
-Whey
-Collagène
-Zinc
-Magnésium
-Ashwagandha
-Lutéine
-KSM66
-B12
-Concentré de vinaigre de cidre en gélule
Midi :
-Taurine
-Multivitamines
-Oméga 3-6
-Acide Folique
-Fer
-Q10
-B6
Soir :
-Calcium
-ZMA
-Glycine
-D3
-Omega 9
-5-HTP
-Acide Thioctique
-Thermopure
Ça me revient à environ 250€ de compléments par mois sans la whey
Depuis 2 semaines je teste ca pour linstant 0 effet

mb j'avais pas saisi le troll

ASH-2737

23 décembre 2023 à 07:52:10

Le 23 décembre 2023 à 07:51:23 :
Le 23 décembre 2023 à 07:48:35 :
Comme compléments je prends :
Matin :
-Whey
-Collagène
-Zinc
-Magnésium
-Ashwagandha
-Lutéine
-KSM66
-B12
-Concentré de vinaigre de cidre en gélule
Midi :
-Taurine
-Multivitamines
-Oméga 3-6
-Acide Folique
-Fer
-Q10
-B6
Soir :
-Calcium
-ZMA
-Glycine
-D3
-Omega 9
-5-HTP
-Acide Thioctique
-Thermopure
Ça me revient à environ 250€ de compléments par mois sans la whey
Depuis 2 semaines je teste ca pour linstant 0 effet
mb j'avais pas saisi le troll

0 troll

Tunguskka

23 décembre 2023 à 08:00:01

10x10 squat , 4x25 leg curl , 4x20 fentes , 4x35 mollets , wtf ?

Psm6

23 décembre 2023 à 08:01:14

C’est surtout l’intensité des entraînements qui fera la différence et le temps
Niveau nutrition au début te prend pas la tête
Bouffe bien et protéiné
Dors bien
Et en 6 mois /1 an tu commenceras à changer
Ensuite tu pourras ajuster ta nutrition si tu veux encore t’investir

BlowBlue

23 décembre 2023 à 08:03:26

Réduis tes calories tu dois avoir un métabolisme très lent vu ton BF

Kheyssousse

23 décembre 2023 à 08:04:27

Le 23 décembre 2023 à 07:46:24 :
T'es Mohamed henni ?

Zeubi j'allais dire la même chose

Kheyssousse

23 décembre 2023 à 08:05:21

Le 23 décembre 2023 à 07:52:10 :
Le 23 décembre 2023 à 07:51:23 :
Le 23 décembre 2023 à 07:48:35 :
Comme compléments je prends :
Matin :
-Whey
-Collagène
-Zinc
-Magnésium
-Ashwagandha
-Lutéine
-KSM66
-B12
-Concentré de vinaigre de cidre en gélule
Midi :
-Taurine
-Multivitamines
-Oméga 3-6
-Acide Folique
-Fer
-Q10
-B6
Soir :
-Calcium
-ZMA
-Glycine
-D3
-Omega 9
-5-HTP
-Acide Thioctique
-Thermopure
Ça me revient à environ 250€ de compléments par mois sans la whey
Depuis 2 semaines je teste ca pour linstant 0 effet
mb j'avais pas saisi le troll
0 troll