Bilan après un mois de musculation

Le 15 décembre 2023 à 18:47:36 :
Nutrition ?

Normale, je fais 81kg pour 1m87. Je mange trois repas par jour de pâtes

Le 15 décembre 2023 à 18:48:05 :
Pourquoi go muscu alors que tu baises comme un lapin apparemment ?

Aya, toi tu fais de la musculation pour les femmes ?

Le 15 décembre 2023 à 18:48:56 :

Le 15 décembre 2023 à 18:47:36 :
Nutrition ?

Normale, je fais 81kg pour 1m87. Je mange trois repas par jour de pâtes

teste le riz

va te renseigner un minimum

les resultats sont pas visibles les 1-2 premiers mois pour TOUT LE MONDE.

ça va ensuite décoller, sauf si tu pars avant comme un lâche

Le 15 décembre 2023 à 18:55:02 :
Detail de ton programme khey

0) Aviron
10 minutes

1)Vertical traction
8x40
8x50
8x55

2)Shoulder press
8x25
8x30
8x35

3)Pectoral
8x35
8x35
8x40

4)Chest press
8x35
8x40
8x40

5)Lower black
8x40
8x40
8x45

6) Total Abdominal
8x40
8x45
8x50
8x55

7)Escalier
10 minutes

8) eleptic
10 minutes

9) Squat ballon
3x15

Je fais 3x ça

Le 15 décembre 2023 à 18:48:11 :
Sommeil ?

Très mauvais, je m'endors entre minuit et 14h00

Le 15 décembre 2023 à 18:59:09 Hignirrrr a écrit :

Le 15 décembre 2023 à 18:55:02 :
Detail de ton programme khey

0) Aviron
10 minutes

1)Vertical traction
8x40
8x50
8x55

2)Shoulder press
8x25
8x30
8x35

3)Pectoral
8x35
8x35
8x40

4)Chest press
8x35
8x40
8x40

5)Lower black
8x40
8x40
8x45

6) Total Abdominal
8x40
8x45
8x50
8x55

7)Escalier
10 minutes

8) eleptic
10 minutes

9) Squat ballon
3x15

Je fais 3x ça

Redpill quand tu comprendras qu'ils faut au moins 8 semaine pour commencer à créer une quelconque masse musculaire.

La tu bosses juste tes connections nerveuses

Le 15 décembre 2023 à 18:48:56 :

Le 15 décembre 2023 à 18:47:36 :
Nutrition ?

Normale, je fais 81kg pour 1m87. Je mange trois repas par jour de pâtes

Et tu t'étonnes de n'avoir aucun résultat ?

Je me demande si vous faites exprès ou si vous n'arrivez à ne rien comprendre à ce que vous foutez de manière volontaire, des fois.

Le 15 décembre 2023 à 18:59:09 :

Le 15 décembre 2023 à 18:55:02 :
Detail de ton programme khey

0) Aviron
10 minutes

1)Vertical traction
8x40
8x50
8x55

2)Shoulder press
8x25
8x30
8x35

3)Pectoral
8x35
8x35
8x40

4)Chest press
8x35
8x40
8x40

5)Lower black
8x40
8x40
8x45

6) Total Abdominal
8x40
8x45
8x50
8x55

7)Escalier
10 minutes

8) eleptic
10 minutes

9) Squat ballon
3x15

Je fais 3x ça

Augmente un peu plus alors

Le 15 décembre 2023 à 19:53:07 :

Le 15 décembre 2023 à 18:59:09 :

Le 15 décembre 2023 à 18:55:02 :
Detail de ton programme khey

0) Aviron
10 minutes

1)Vertical traction
8x40
8x50
8x55

2)Shoulder press
8x25
8x30
8x35

3)Pectoral
8x35
8x35
8x40

4)Chest press
8x35
8x40
8x40

5)Lower black
8x40
8x40
8x45

6) Total Abdominal
8x40
8x45
8x50
8x55

7)Escalier
10 minutes

8) eleptic
10 minutes

9) Squat ballon
3x15

Je fais 3x ça

Augmente un peu plus alors

Minimum 10 x 100 de chaque

Le 15 décembre 2023 à 18:48:56 :

Le 15 décembre 2023 à 18:47:36 :
Nutrition ?

Normale, je fais 81kg pour 1m87. Je mange trois repas par jour de pâtes

Oui mais tu faisais déjà ça avant, ou c'est un nouveau régime que tu commences ?
Si tu adaptes pas ton régime tu perds une grosse part de tes résultats, ce serait con.

En un mois tu devrais avoir des premiers résultats

De toute façon c'est un triptyque : sport/nutrition/sommeil et c'est CUMULATIF