zero glucides

Je suis un régime cétogène, donc max 50g de glucides par jour.

C'est chaud au début mais on s'y habitue, faut revoir son alimentation, faire de nouvelles recettes, j'ai des fois du mal à atteindre mon apport journalier

Et surtout le fait pas trop longtemps, le mieux étant de réintégrer les glucides plus tard tout en abusant pas.

J'ai perdu plus de 4kilos en 6 semaines grand max, et j'ai fondu d'un coup, j'ai jamais vu ça

Le 07 décembre 2023 à 14:56:31 :
Je suis un régime cétogène, donc max 50g de glucides par jour.

C'est chaud au début mais on s'y habitue, faut revoir son alimentation, faire de nouvelles recettes, j'ai des fois du mal à atteindre mon apport journalier

Et surtout le fait pas trop longtemps, le mieux étant de réintégrer les glucides plus tard tout en abusant pas.

J'ai perdu plus de 4kilos en 6 semaines grand max, et j'ai fondu d'un coup, j'ai jamais vu ça

tu faisais cb avant ?

Le 07 décembre 2023 à 14:50:16 :
salut les kheys jvoulais savoir, un regime full prot quasiment zero glucides c'est tenable ou day 2 jsui un zombie sans energie ?

et du coup ?

J'suis en OMAD depuis 3 mois. J'ai perdu 11kg en 2 mois.

Environ 60gr de glucides par jour et pas du tout sur d'autres.

J'ai de l'énergie toute la journée alors que je ne mange qu'une fois toutes les 24h. Je m'entraîne également.

Tu vas vite sécher mais j'espère que t'as des réserves.

Le 07 décembre 2023 à 14:50:16 :
salut les kheys jvoulais savoir, un regime full prot quasiment zero glucides c'est tenable ou day 2 jsui un zombie sans energie ?

Mauvaise idée de consommer trop peu de glucide. Surtout qu'en hiver le corps brule plus de glucide pour se protéger du froids.
Tu risque de faire une hypoglycémie.

Le 07 décembre 2023 à 14:56:31 :
Je suis un régime cétogène, donc max 50g de glucides par jour.

C'est chaud au début mais on s'y habitue, faut revoir son alimentation, faire de nouvelles recettes, j'ai des fois du mal à atteindre mon apport journalier

Et surtout le fait pas trop longtemps, le mieux étant de réintégrer les glucides plus tard tout en abusant pas.

J'ai perdu plus de 4kilos en 6 semaines grand max, et j'ai fondu d'un coup, j'ai jamais vu ça

4 kilos en 6 semaines mais c'est dla merde putain. Le mec obèse à ce rythme il en a pour 50 ans.

Le 07 décembre 2023 à 14:57:40 :

Le 07 décembre 2023 à 14:56:31 :
Je suis un régime cétogène, donc max 50g de glucides par jour.

C'est chaud au début mais on s'y habitue, faut revoir son alimentation, faire de nouvelles recettes, j'ai des fois du mal à atteindre mon apport journalier

Et surtout le fait pas trop longtemps, le mieux étant de réintégrer les glucides plus tard tout en abusant pas.

J'ai perdu plus de 4kilos en 6 semaines grand max, et j'ai fondu d'un coup, j'ai jamais vu ça

tu faisais cb avant ?

Je suis passé de 75 à 70.5 pour 1m80, donc imagine que j'étais pas gros de base et j'ai réussi quand même à perdre autant, au départ je voulais juste perdre de la graisse mais c'est vide descendu

Le 07 décembre 2023 à 15:00:11 :

Le 07 décembre 2023 à 14:56:31 :
Je suis un régime cétogène, donc max 50g de glucides par jour.

C'est chaud au début mais on s'y habitue, faut revoir son alimentation, faire de nouvelles recettes, j'ai des fois du mal à atteindre mon apport journalier

Et surtout le fait pas trop longtemps, le mieux étant de réintégrer les glucides plus tard tout en abusant pas.

J'ai perdu plus de 4kilos en 6 semaines grand max, et j'ai fondu d'un coup, j'ai jamais vu ça

4 kilos en 6 semaines mais c'est dla merde putain. Le mec obèse à ce rythme ils en a pour 50 ans.

Je suis pas gros, j'aurais perdu bien plus si j'avais fait 90 kilos, c'est dire à quel point c'est efficace

Le 07 décembre 2023 à 14:59:06 :
ton corps a besoin de glucide pour synthétisé la protéine le désco
tu vas perdre du muscle en même temps que ton gras

okok et tu penses pour 54kg faut combien de glucide a peu pres pour etre legerement en sous apport ?

Le 07 décembre 2023 à 15:03:07 :
Et de souvenir il faut perdre 1kg par semaines max, faut pas aller trop vite

Quelqu'un de très gros qui est bien motivé pour faire un regime c'est pas motivant du tout de perdre 1kg par semaine.

Le 07 décembre 2023 à 15:06:59 :

Le 07 décembre 2023 à 15:03:07 :
Et de souvenir il faut perdre 1kg par semaines max, faut pas aller trop vite

Quelqu'un de très gros qui est bien motivé pour faire un regime c'est pas motivant du tout de perdre 1kg par semaine.

Si tu commences à 100kg, t'arrives à 80 en 5 mois au rythme d'un kilo par semaines, c'est pas si mal.

Le 07 décembre 2023 à 14:59:06 :
ton corps a besoin de glucide pour synthétisé la protéine le désco
tu vas perdre du muscle en même temps que ton gras

Pas forcément le low. Cependant les glucide ne sont pas si mauvais que ça. Voirs même aide à la perte de pois lorsque c'est accompagné d'exercice physique comparativement à une alimentation plus riche en lipide à même niveau calorique

Le 07 décembre 2023 à 15:00:11 ChampagneRose a écrit :

Le 07 décembre 2023 à 14:56:31 :
Je suis un régime cétogène, donc max 50g de glucides par jour.

C'est chaud au début mais on s'y habitue, faut revoir son alimentation, faire de nouvelles recettes, j'ai des fois du mal à atteindre mon apport journalier

Et surtout le fait pas trop longtemps, le mieux étant de réintégrer les glucides plus tard tout en abusant pas.

J'ai perdu plus de 4kilos en 6 semaines grand max, et j'ai fondu d'un coup, j'ai jamais vu ça

4 kilos en 6 semaines mais c'est dla merde putain. Le mec obèse à ce rythme il en a pour 50 ans.

Mange pas et cours (ou autre sport qui dépense des calories, parce-que je vois venir le "OooOOoOOOoH courir y'a mieux pour perdre que ça") au moins comme ça tu perds vite Physiquement tu ne peux pas perdre plus vite qu'en ne mangeant pas et en dépensant des calories en même temps