Burnout au travail, j'en suis presque venu aux mains avec mon supérieur, la seule solution a été de m'arrêter.
J'ai mis 2 mois à retrouver un sommeil pseudo-stable (from 3-4h de sommeil to 6-7h avec 2 réveils courts).
Il y a presque 4 semaines, j'ai rompu avec mon ex suite à une relation devenue trop toxique.
Depuis, je suis retombé dans l'ancien rythme de sommeil, je dors à nouveau 4h et j'arrive plus à me rendormir.
Je prends un médicament sur une base de valériane et cône de houblons. Ça m'aidait bien jusqu'à la rupture, maintenant j'ai l'impression que ça ne fait plus effet.
Est-ce qu'il existe d'autres alternatives naturelles ?