salut les clés,
je débute et je voudrais votre avis sur ma séance dos, c’est 4 exercices qui me plaisent mais je sais pas si c’est réellement cohérent,
car je voudrais optimiser sur 2 exos qui focus davantage la largeur (grand dorsal) et 2 autres sur l’épaisseur (plutôt trapèzes, haut du dos)
- Tirage verticale prise supination
- Tirage verticale prise neutre, serré
- Tirage verticale unilatérale
- Tirage horizontal prise neutre poulie
j’ai un volume + important sur les mouvements de tirage verticaux, mais je ne sais pas lequel est le plus useless, et par quoi le substituer
des suggestions ?
